職業(yè)倦怠是每一位職場(chǎng)人員都會(huì)遇到的狀況。下面是相關(guān)的心得體會(huì)，希望對(duì)你有幫助。
克服職業(yè)倦怠心得體會(huì)【篇一】
多項(xiàng)實(shí)證調(diào)研發(fā)現(xiàn)，教齡在6～10年的幼兒園教師表現(xiàn)的職業(yè)倦怠最為明顯，具體表現(xiàn)在情緒、態(tài)度和行為等各方面。職業(yè)倦怠的出現(xiàn)與教師工作壓力、專業(yè)發(fā)展、工資福利以及個(gè)人的生活、家庭等諸多因素有關(guān)。然而研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感高的教師，也就是對(duì)自己有信心、認(rèn)為自己能實(shí)現(xiàn)專業(yè)發(fā)展的教師，往往不容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。由此可見，促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展，提升教師的自我效能感，是解決問題的一個(gè)突破口。具體而言，可以從以下幾方面著手。
明確專業(yè)發(fā)展目標(biāo)和挑戰(zhàn)
從專業(yè)發(fā)展階段看，教齡在6～10年的教師都是有經(jīng)驗(yàn)的教師或骨干教師，需要解決的是發(fā)展型問題，需實(shí)現(xiàn)優(yōu)化教育教學(xué)水平，使教育“精致化”而不是滿足于程式化的套路，與同事精誠(chéng)合作，與家長(zhǎng)密切配合，形成家園合力等專業(yè)發(fā)展目標(biāo)。這一階段往往是教師專業(yè)發(fā)展的高原期和瓶頸期，也是教師職業(yè)倦怠的高發(fā)期。
教師會(huì)因?yàn)閷?duì)可能遇到的挑戰(zhàn)和需要解決的問題不清楚，沒有做好合理的心理預(yù)期而失去信心和動(dòng)力。在此時(shí)，教師如能明確發(fā)展目標(biāo)和需要解決的問題，接受職業(yè)高原期的客觀存在，做好應(yīng)對(duì)問題的心理準(zhǔn)備，將有助于保持較高的自我效能感。
幼兒園可以通過(guò)請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的教師分享經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)教師閱讀教育家的傳記、調(diào)整自身專業(yè)發(fā)展規(guī)劃、參與研修培訓(xùn)等多種方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。此外，這一階段的教師往往面臨職稱晉升、工作與個(gè)人家庭生活事務(wù)的平衡等多方面的挑戰(zhàn)，教師本人應(yīng)建立適當(dāng)?shù)某删蛣?dòng)機(jī)，關(guān)注自身的心理健康。
對(duì)教師的發(fā)展需求給予支持
在培訓(xùn)內(nèi)容選擇上，宜選擇教育教學(xué)能力提升、教師教科研能力、兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展知識(shí)、家園合作等方面的內(nèi)容，因?yàn)檫@類內(nèi)容與此階段教師的發(fā)展目標(biāo)需求相匹配，同時(shí)要考慮培訓(xùn)方式的針對(duì)性。據(jù)調(diào)查，骨干教師最喜歡的培訓(xùn)方式依次是觀摩優(yōu)質(zhì)課(79.60%)、案例討論與分析(66.40%)、現(xiàn)場(chǎng)研修(63.70%)、師帶徒(43.40%)，參與式培訓(xùn)、專題研討和講座、外出觀摩所占比例均在30%及以下。然而不少新教師卻將外出觀摩視為最愿意選擇的培訓(xùn)方式，專家型教師則傾向于參加專題研討。
可見，不同的教師偏好的培訓(xùn)方式有所不同。這意味著管理層要根據(jù)教師的特點(diǎn)來(lái)選擇與其需求相匹配的方式，尤其要注重采用真實(shí)情境下的案例研修、教研活動(dòng)等培訓(xùn)方式，積極構(gòu)建教師專業(yè)發(fā)展共同體。而對(duì)于參與式培訓(xùn)、專題講座研修、外出觀摩及慣常使用的教學(xué)評(píng)比競(jìng)賽等方式，要注重其實(shí)際效果的優(yōu)化，避免表演性和形式化。
以權(quán)力分享促進(jìn)發(fā)展活力
適度賦權(quán)意味著管理層要在教師的合理需要層面與教師分享權(quán)力，以便讓教師能利用個(gè)人的知識(shí)、能力和動(dòng)機(jī)，采取行動(dòng)。
筆者在調(diào)研訪談中發(fā)現(xiàn)，教師主要關(guān)注教育自主權(quán)、專業(yè)發(fā)展權(quán)、知情權(quán)和決策參與權(quán)等。
如果沒有教育自主權(quán)，教師很難根據(jù)本班幼兒的需要調(diào)整教學(xué)進(jìn)度和內(nèi)容，教育效果也會(huì)大打折扣。同樣，沒有專業(yè)發(fā)展自主權(quán)，教師只能按照?qǐng)@所的安排來(lái)發(fā)展。因此，園所在打造自己的風(fēng)格、設(shè)計(jì)教師梯隊(duì)的時(shí)候，也要給教師必要的專業(yè)自主發(fā)展權(quán)。而在管理工作中保障教師的知情權(quán)和決策參與權(quán)，能夠最大程度發(fā)揮教師的聰明才智，也有助于增強(qiáng)教師的責(zé)任意識(shí)，這是撬動(dòng)教師發(fā)展活力的重要杠桿。
豐富外部支持助力專業(yè)成長(zhǎng)
教師專業(yè)發(fā)展需要的支持包括情緒性支持、尊重性支持、信息性支持、陪伴性支持、物廚性支持等。
情緒性支持即教師在情緒低落、遇到挫折時(shí)能得到安慰、鼓勵(lì)、同情等。尊重性支持即幼兒園教師職業(yè)得到社會(huì)認(rèn)同，工作能力得到肯定，職務(wù)職稱得到晉升等。信息性支持即教師能得到教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)等資源的分享，遇到專業(yè)難題時(shí)能得到同伴、領(lǐng)導(dǎo)和專家指導(dǎo)，有外出觀摩學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)等。陪伴性支持即人際交往的需要。物質(zhì)性支持即工資福利待遇的支持等。
當(dāng)前背景下，物質(zhì)性支持和尊重性支持是需要給予優(yōu)先考慮的。管理部門要通過(guò)體制機(jī)制改革，如通過(guò)獎(jiǎng)補(bǔ)政策提高教師待遇，努力實(shí)現(xiàn)在編與非在編教師、公辦與民辦教師、幼兒園教師和中小學(xué)教師在職稱評(píng)定、工資福利等方面享有同等待遇，實(shí)現(xiàn)同工同酬，補(bǔ)償和縮小差距，增強(qiáng)對(duì)教師的支持，促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展。
克服職業(yè)倦怠心得體會(huì)【篇二】
在工作中由于過(guò)度緊張會(huì)使個(gè)體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、工作能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為工作倦怠。
其表現(xiàn)為：
1、對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對(duì)前途感到無(wú)望，對(duì)周圍的人、事物漠不關(guān)心。
2、工作態(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無(wú)故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對(duì)工作厭倦而對(duì)病人態(tài)度惡劣等等。
3、對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。
消除職業(yè)倦怠的好方法
給自己放一兩天假
當(dāng)你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過(guò)閱讀、睡覺、健身來(lái)放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。
增加自己的財(cái)富
你可以做一些增加自己財(cái)富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那么趕快去銀行開個(gè)戶，或者開始記賬，做一個(gè)每天的收入支出明細(xì)表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關(guān)于個(gè)人理財(cái)?shù)臅?/p>
和有趣的人一起工作
盡量遠(yuǎn)離無(wú)聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。
給心愛的人打個(gè)電話
還有什么比抓緊時(shí)間給心愛的人打個(gè)電話更好呢?告訴他你想他，或者僅僅打個(gè)招呼，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你百無(wú)聊賴更好。
創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)
很多時(shí)候我們倦怠的根源來(lái)自毫無(wú)挑戰(zhàn)的工作，過(guò)于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來(lái)對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。
換一個(gè)工作
如果你對(duì)工作已經(jīng)厭倦到無(wú)法通過(guò)改變自己來(lái)緩解，也許就需要跳槽了。不過(guò)你需要做好充分準(zhǔn)備，挖掘周圍的資源，咨詢身邊的人，更新簡(jiǎn)歷，遞交申請(qǐng)表，發(fā)一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩并且會(huì)喜歡的工作。
清理工作空間
有人喜歡通過(guò)清理辦公桌來(lái)緩解焦慮，你可以以批評(píng)的眼光來(lái)審視周圍的事物并且問自己：這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡(jiǎn)單一點(diǎn)?這樣做的好處是你可以額外獲得一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。
提高你的技能
嘗試學(xué)習(xí)一種新的技能，試著挑戰(zhàn)自己，不論這項(xiàng)技能是電腦程序、寫作、Adobe或者別的。你以后很可能會(huì)在工作中用到它，或者用它來(lái)找到一份新工作，或者自主創(chuàng)業(yè)，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
換一個(gè)電腦桌面
換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來(lái)更整潔了。
發(fā)展一個(gè)愛好
你可以尋找一個(gè)新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專長(zhǎng)，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。