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讀《做自己的健康天使》有感

發(fā)布時間:2017-05-05

  通讀《做自己的健康天使》這本書,兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識,又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,使讀者看到既貼近生活,又簡便宜行,具有很好的指導(dǎo)價值。

  健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得,都清楚,都明白。但真正的珍視自己的健康,未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷,疾病也罷,有時并不全是由醫(yī)生主宰著的,更多時候,自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng),只要一處遭到損壞,就可能影響到整體生命機(jī)能的運作。既然這樣,我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世所著的這本書就給了我們一個肯定的答案:做自己的健康天使。

  從基本層面來講,合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上,做到均衡營養(yǎng),合理分配三餐,科學(xué)飲水,攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上,做到循序漸進(jìn),持之以恒,同時注重勞逸適度,協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上,保持充足睡眠,作息規(guī)律,提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講,則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂,從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心,細(xì)心,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些,只能依靠自己長期的自覺堅持,旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r,我們便會感受到從中的樂趣,享受到健康生活習(xí)慣的好處。

  現(xiàn)在的問題是,在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下,許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來,卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機(jī)器的話,不加以精心養(yǎng)護(hù),這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以,在壓力和勞累纏身之時,也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食,做一些有氧運動,類似跑步、跳繩、游泳等,不僅鍛煉身心,而且協(xié)調(diào)全身肌肉,保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作,不心存抱怨,不消極悲觀,用積極的情緒支配生活,就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。

  魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水,只要愿意擠,總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始,擠出點時間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。

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