《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧》內(nèi)容為：黃帝內(nèi)經(jīng)是一部關(guān)于天地宇宙、生命現(xiàn)象的偉大著作。是中華傳統(tǒng)醫(yī)藥的圣經(jīng)，是幾千年醫(yī)藥養(yǎng)生修煉的源頭活水。黃帝內(nèi)經(jīng)是醫(yī)學(xué)，更是醫(yī)道，它的真正作用不是機(jī)械性地對(duì)疾病進(jìn)行治療，而是更像一位老師，引導(dǎo)我們順應(yīng)自然的力量。小編整理了《黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生》：冬天怎么養(yǎng)藏，歡迎閱讀
《黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生》：冬天怎么養(yǎng)藏
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。 冬三月，此謂閉藏，這是冬季養(yǎng)生主旨的一句話。要關(guān)閉所有的開泄的氣機(jī)，要收藏住。
水冰地坼che，水是散的，都結(jié)冰了，發(fā)揮收藏之性。好東西藏在里面，整個(gè)的地都凍開了。
無擾乎陽，此時(shí)不要打攪陽氣。冬天打雷，就叫做擾乎陽。禽流感前一年，出現(xiàn)了冬日打雷，冬天的陽氣它都不藏了。天地會(huì)造成一定的瘟疫。人如果不養(yǎng)藏，也會(huì)造成疾病。冬日打雷，十欄九空。動(dòng)物一定會(huì)遭殃，遭到撲殺。雞流感，不是鴨流感。雞為火性，天地火性不藏了，雞的火性也不藏了。只是打比方，那年應(yīng)到這個(gè)象。養(yǎng)生方面，人也要少洗澡，洗澡可以使皮膚開泄，都沒有符合閉藏之性。
早臥晚起，必待日光，早睡晚起，一定要等太陽升起再起。
使志若伏若匿，志就是情志，就是腎精，若，好像。腎精好像起來了，又好像藏進(jìn)去了。冬三月，有一個(gè)過程，讓它保持在起于不起之間。
若有私意，若己有得，自己美滋滋地享受，養(yǎng)，又不可以把它發(fā)泄出來。冬天就講究養(yǎng)字，一定要養(yǎng)。
去寒就溫，躲避寒冷，保持身體的溫暖。冬天陽氣都藏在丹田處，四肢會(huì)發(fā)冷，要去寒就溫�？梢猿渣c(diǎn)味厚的、滋補(bǔ)的東西，要靠飲劑，如醪糟酒，化掉味厚的東西。日本料理生魚片配清酒和芥末，清酒化開，芥末辛散宣開。
無泄皮膚，肺主皮毛，中醫(yī)稱人為倮luo蟲，皮主收斂，毛主宣散。人體皮多于毛，收斂大于開泄。滿面紅光，小孩子并不是這樣，老人如果粉粉的滿面紅光，是一個(gè)危險(xiǎn)的相，虛陽外越。小孩身上有一層細(xì)細(xì)的毛，很潤澤地把陽氣收在里面，涵在里面。人老后，那層毛全部都沒有了，發(fā)散的性質(zhì)已經(jīng)很弱了。
肺有兩個(gè)特性，一個(gè)是肅降為主，一個(gè)是宣發(fā)為輔。
人的體表，特別是后背，都為太陽，不要經(jīng)常開泄。
中國人提倡洗腳，西方人特別喜歡洗澡。西方人吃大魚大肉，體味重，所以要經(jīng)常洗澡。中國人以吃纖維類食物為主，體味清淡。冬天一星期洗一二次澡就可以了。古代強(qiáng)調(diào)洗腳，腳上有60多個(gè)穴位，三陰經(jīng)和三陽經(jīng)都走腳。小腳趾外側(cè)是膀胱經(jīng)，腳面是胃經(jīng)，足大趾外側(cè)屬于脾經(jīng)，足二趾三趾跟肝經(jīng)有關(guān)，足底有涌泉穴，屬腎經(jīng)。如果春夏秋冬洗腳，都會(huì)得到益處。春天，增加生機(jī);夏天，去熱解暑;秋冬，溫曛丹田，使小腹溫暖。洗腳要泡，20分鐘左右，腳的穴位是分井熒輸經(jīng)合，應(yīng)該泡到腳腕以上。腳關(guān)節(jié)很重要，人體幾大重要部位：咽喉要道，所有氣血經(jīng)過頸部上頭，上部的病看咽喉頸椎;下部的病看腰椎，腰是樞紐，腰椎治好了，腿痛的問題就好了;人是兩腳站立動(dòng)物能思考的動(dòng)物，腳腕要支撐身體，所有經(jīng)脈通過，保護(hù)腳腕，應(yīng)該泡到腳腕以上。
冬天要藏，不要泄。
使氣亟奪，亟有2個(gè)讀音，讀qi表示多次;讀ji表示急。不要使氣多次或很快地流失掉。
如果過分開泄皮膚，里邊的氣就可以快速跑掉。
此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也，這就是冬天的養(yǎng)生之道。
逆之則傷腎，如果忤逆了它，沒有藏住，最終傷害的是你的腎經(jīng)，傷害你的收藏功能。腎經(jīng)不只是2個(gè)腰子，氣走的線路是腎經(jīng)，是一條很長的線路，它生命的方式是收斂。 春為痿厥，痿，凡是筋病，如腿沒有勁，或者抽筋、半身不遂等都是痿癥，全屬于木即肝經(jīng)的病。冬天腎水沒有藏住，春天就會(huì)出現(xiàn)痿癥，出現(xiàn)肝病，筋脈松弛的病。厥，四肢厥冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼。春天的病從冬天來。
奉生者少，如果冬天沒有養(yǎng)好，給春天生發(fā)的力量就不夠。 黃帝內(nèi)經(jīng)的根本原則是，既要有生發(fā)、生長，也要有收斂、收藏。 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。 夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，陰陽是萬物的根本，四時(shí)就是四季。
所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)生發(fā)生長，秋冬養(yǎng)收斂收藏。
以從其根，要依從春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的根本。天地就是這樣運(yùn)行的，天行健，君子以自強(qiáng)不息。
故與萬物沉浮于生長之門，如果能做到這一點(diǎn)，就可以和萬物一起，沉浮于長生之門。
逆其根則伐其本，壞其真矣，如果違背了這個(gè)根本，就伐掉了你的根本。真，人體的本性。對(duì)于傳統(tǒng)文化，你得先收斂收藏，才談得上生發(fā)、生長，就是現(xiàn)在國學(xué)熱的原因，先不要想怎么去發(fā)揚(yáng)光大，怎么去創(chuàng)新，看還沒有看懂呢，拿什么去創(chuàng)新，還沒有懂其意思，應(yīng)該是先收斂了，藏足了，才能生發(fā)出新的東西。
如何實(shí)現(xiàn)冬天怎么養(yǎng)藏
關(guān)鍵在于“無擾乎陽”。具體來說，有以下幾點(diǎn)：
1. 慎起居：冬季的起居應(yīng)該是早睡晚起，等待日出的到來再起床。睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)匮娱L，以適應(yīng)養(yǎng)藏的原則。我們常說天人相應(yīng)，天地在收藏，你也要在這個(gè)時(shí)候收藏；天地在釋放，你也要在這個(gè)時(shí)候釋放。落實(shí)到生活中，睡覺就是收藏，工作勞動(dòng)就是釋放�，F(xiàn)在許多人習(xí)慣晚上工作，白天睡覺，這就不相應(yīng)，就陰陽顛倒，這對(duì)身體肯定不利。
2. 調(diào)情志：冬三月的情志應(yīng)是內(nèi)斂的，不要過于開放和顯山露水。有什么話，有什么打算不要告訴別人，藏在心里就是了。這個(gè)心志，這個(gè)情緒，應(yīng)該伏匿，不應(yīng)張揚(yáng)，這樣才有利于養(yǎng)藏。
3. 適寒溫：冬三月要“去寒就溫”，因?yàn)槎焓欠忾]的，相應(yīng)的穿著就是養(yǎng)藏。將整個(gè)身體封藏起來了，閉藏起來了，這也就是相應(yīng)，與冬藏相應(yīng)，這就是養(yǎng)藏。
4. 節(jié)動(dòng)靜：冬三月應(yīng)“無泄皮膚，使氣亟奪”。皮膚的開泄會(huì)出汗，出汗會(huì)耗氣傷陽。冬季是陽氣閉藏的時(shí)候，這時(shí)皮膚也應(yīng)相應(yīng)地閉藏，不要做過多開泄。這就提示冬天的運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)應(yīng)避免像其他的時(shí)候一樣，應(yīng)有它的特殊性。多做靜功可以避免過度開泄皮膚。
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