吃完飯后多久才可以鍛煉

2021-03-12 生活休閑

　　很多人都喜歡在飯后立即進行鍛煉，這時候我們的胃部還沒有消化，立即鍛煉可能會給我們胃部造成一定的損傷，千萬不要養(yǎng)成這個不良的習(xí)慣，吃完飯之后應(yīng)該休息一段時間再進行鍛煉，可能我們很多人對于時間段的把握還不是很好，下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了吃完飯后多久才可以鍛煉。

　　30分鐘到一個小時。

　　運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯后，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之后也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù)，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。

　　飯后多長時間鍛煉呢確實需要引起我們的高度重視，因為現(xiàn)如今很多人都因為我對于這方面的內(nèi)容引起高度重視給我們自己身體帶來了很大的損傷，這種傷害是完全沒有必要的是完全可以避免的`。

　　最佳的鍛煉時間：

　　早晨起床后，吃完粗糧早餐，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，不可過量的有氧，對身體是十分有益的。

　　午飯后一般不宜鍛煉，把時間安排在傍晚4點左右是極好的鍛煉時間，進行力量訓(xùn)練也是可以的。

　　夜間鍛煉也有不錯的效果，盡量都在飯后1個小時。