民間俗語(yǔ)有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝一碗藥”，養(yǎng)生學(xué)上講，冬天也不能放棄體育鍛煉，保持運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。下面和小編一起來(lái)看大寒節(jié)氣怎么鍛煉，希望有所幫助！
大寒期間天地冰封，天氣干燥，空氣質(zhì)量較其他季節(jié)下降明顯，氣候也到達(dá)最冷。專家建議，常鍛煉的人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)多選擇天氣晴朗時(shí)外出運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)適度。因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體大部分的能量，大汗淋漓容易造成陽(yáng)氣外泄，中醫(yī)講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。
專家指出，大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣，同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后為好。
而對(duì)于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來(lái)說(shuō)，冬季的'發(fā)病率更高，血管受冷后收縮，容易造成血壓上升，此時(shí)更要注意多保存體力，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
大寒時(shí)節(jié)，人們可通過(guò)飲食的方式固脾養(yǎng)胃，以達(dá)到驅(qū)寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應(yīng)多吃有營(yíng)養(yǎng)、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
另外，人們的生理特征會(huì)隨著季節(jié)的不同而發(fā)生變化，患者的病情在不同節(jié)氣的發(fā)病程度也有所不同，常年用藥的患者在大寒時(shí)節(jié)應(yīng)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見，及時(shí)調(diào)整用藥劑量，這樣才能達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生、預(yù)防疾病的效果。
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