生氣的時候，我們是什么樣的？你想過這個問題嗎？拿出鏡子，看一看，就知道了。生氣的時候，沒有可愛、快樂、祥和，有的只是一張緊繃、變形，看起來令人憎惡的臉。你可以觀察觀察那些正在生氣的人，當(dāng)看見他們?nèi)砭o繃時，你會開始害怕，因為他們內(nèi)心的炸彈好像隨時都會被引爆似的。所以，在生氣的時候，自己照照鏡子，這會給你很大的幫助，它將成為敲醒你的警告之鐘。
就算是不生氣的時候，也可以常常照鏡子，因為鏡子會告訴你，你在什么時候是最好看的`。這還用問嗎？一個人最好看的時候，當(dāng)然是這個人微笑的時候。只有那些心里沒有負擔(dān)的人，才能露出平和的微笑。生氣的人心里非常沉重，如果他們能夠通過照鏡子，把內(nèi)心的重負釋放掉，那他們的面部表情就會發(fā)生變化。他們會看到，鏡子中的自己變得明亮起來了，臉上的肌肉也放松了。
不過，人們?nèi)匀恍枰钊氲乃伎迹喝绾尾拍苻D(zhuǎn)化自己的憤怒？大多數(shù)情況下，憤怒的爆發(fā)是突然的，這就更加考驗人。人們應(yīng)該完全沉入自己的內(nèi)心，根據(jù)自己的情況加以分析，立刻壓制憤怒并不容易。
可以打個比方，煮飯的時候，如果你把生米放進鍋里，加上水，打開火，并把火調(diào)到最大，在幾分鐘之內(nèi)，你是無論如何也沒法把米煮熟的。足夠的時間是把米煮熟的一個必要條件，轉(zhuǎn)化憤怒也一樣。在瞬間完成憤怒的轉(zhuǎn)化幾乎是不可能的，你要給自己一定的時間，仔細去分析它的起因、成分，找到轉(zhuǎn)化的突破口，才有可能完成轉(zhuǎn)化。
有許多人坐在一間屋子里，談?wù)撃橙说钠沸�。有一個人說：“這個人別的都好，只有兩方面不好，第一是他常常發(fā)怒，第二是他做起事來很魯莽�！辈涣纤f的這個人剛從門外經(jīng)過，這些話被他聽到了，他立刻怒氣沖沖地走進屋內(nèi)，揮起拳頭要打評價他的人，并說：“我在什么時候動火發(fā)怒了？什么時候做事魯莽了？”當(dāng)時許多人都對他說：“您現(xiàn)在的舉動，不是足以證明您的惱怒和魯莽嗎？”
正因為如此，我們才會強調(diào)，當(dāng)你憤怒時，你一定要回到自己的內(nèi)心，尋找憤怒中的負面因素，在一個相對緩和的氛圍內(nèi)慢慢化解憤怒的能量。憤怒并不可怕，可怕的是，你不去轉(zhuǎn)化自己的憤怒。人們甚至可以用一種友好的態(tài)度走近自己的憤怒，當(dāng)你不再懼怕它時，你才會深入了解它，并控制它。
這樣一步步地轉(zhuǎn)化憤怒，看似教條而繁瑣，但實際上，我們把整個過程變成了慢鏡頭。也就是說，一旦你養(yǎng)成了這種轉(zhuǎn)化的習(xí)慣，你就不會覺得這個過程是教條和繁瑣的，而是覺得很自然。轉(zhuǎn)化憤怒可以成為一個人的習(xí)慣，不管會花多長的時間，這個習(xí)慣都值得培養(yǎng)。
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