你正開著車去上班，突然有一輛車插入你的車道，差點(diǎn)撞上你的車。你立即就氣瘋了，這讓你開始了一個(gè)有著不好兆頭的早上。
你的一位同事打來(lái)電話，說(shuō)是又病了，這意味著你這個(gè)月要第三次干雙份的活了。你自己的活已經(jīng)堆積如山，而你卻還要去做完她的活。你向經(jīng)理室走去，準(zhǔn)備爆發(fā)。
你買了球票，準(zhǔn)備與家人一起去觀看，但頭頂上的烏云越來(lái)越濃密，這打亂了你的計(jì)劃。你的孩子感到很失望，你則詛咒上天毀了你的這一天。
要是能夠控制情緒，把這些事情或者其他有可能發(fā)生的類似事情擺脫掉，那該多好，不是嗎？事情不能按計(jì)劃進(jìn)行，感到煩惱是很自然的。但往往是，我們會(huì)過(guò)度反應(yīng)，并產(chǎn)生一種多米諾效應(yīng)，使我們看不到事物樂(lè)觀的一面。
前世界重量級(jí)拳擊冠軍喬治·福爾曼有一個(gè)很好的觀點(diǎn)：“對(duì)某人生氣和不滿，就好比是讓其免費(fèi)住在你的頭腦中�！�
控制情緒對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)挑戰(zhàn)。但這是完全可以做到的！你是唯一的要直接對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)任的人。你要對(duì)自己的行為和反應(yīng)負(fù)責(zé)任，沒(méi)人能夠讓你按照某種方式做出回應(yīng)。
“我這一代人最大的發(fā)現(xiàn)是，人通過(guò)改變頭腦的內(nèi)在態(tài)度�？梢愿淖兤淙松耐庠诜矫�。”19世紀(jì)末美國(guó)哲學(xué)家威廉·詹姆斯曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)。很顯然，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)存在很久了。
所幸的是，現(xiàn)在有了一些非常有效的控制情緒的方法。當(dāng)然，這需要練習(xí)。但回報(bào)是明白無(wú)誤的，你自己都會(huì)為此而感謝你自己。下面是需要練習(xí)的幾個(gè)方面：
1。養(yǎng)成良好的自我照顧習(xí)慣。照顧好自己的身體、情感和精神需要。經(jīng)常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒。而且不會(huì)對(duì)別人構(gòu)成一種威脅。
2。確定憤怒和沮喪的感覺(jué)——頭腦里的和身體上的。如果人與自己的感覺(jué)相脫離的話，魯莽行事的機(jī)會(huì)就會(huì)大得多。
3。擺脫緊張狀態(tài)，出去散步。要花必要的時(shí)間來(lái)處理感受和情緒。時(shí)間也許只需要深呼吸一次，或者慢慢地?cái)?shù)10個(gè)數(shù)字就足夠了。
4。向那些愿意傾聽卻不做判斷的人傾訴你的情緒。
5。找一件可以臨時(shí)分心的事去做。這指的是去做一件讓你的頭腦能夠擺脫那個(gè)話題的事情。
6。采取行動(dòng)。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢(shì)，然后就要采取行動(dòng)去解決問(wèn)題。
7。與那些能夠幫助你實(shí)現(xiàn)改變的'人談你想做出改變的愿望。
8。頭腦里想的應(yīng)該是“對(duì)的”，而不是“錯(cuò)的”。
這里有一個(gè)故事很值得我們思考：一位花匠經(jīng)營(yíng)的一家店鋪，是他們家族幾代人傳下來(lái)的。人們都記得，這一代店主和前幾代店主都是很積極樂(lè)觀的人。大多數(shù)人都認(rèn)為，這是因?yàn)樗麄兘?jīng)營(yíng)了一個(gè)成功的店鋪。事實(shí)上，情況恰恰相反。
這家店鋪有一個(gè)傳統(tǒng)，就是店主總是在翻領(lǐng)上佩戴一枚大徽章，上面寫著“生意很好”的字樣。盡管他們也跟他人一樣要度過(guò)艱難時(shí)期，但是，店主的態(tài)度和徽章卻從未改變。
每個(gè)人第一次看到這枚徽章時(shí)，無(wú)不這樣問(wèn)：“生意有多好��？”有時(shí)候，人們會(huì)說(shuō)自己的生意很慘，甚至說(shuō)自己很慘，覺(jué)得工作很有壓力。
這枚徽章引起對(duì)話后，花店的店主就會(huì)講述很多他生意上和工作上積極方面的事情。即使是感到自己很慘的人，聽了這位很有感染力和樂(lè)觀的店主的幾分鐘述說(shuō)之后，也會(huì)覺(jué)得自己開心多了。
我們很難給這種態(tài)度做出一種衡量，但從某種程度上說(shuō)，它或許是一種自我促成的預(yù)言。該店主曾經(jīng)坦言：“有了這個(gè)徽章，好生意就會(huì)接踵而來(lái)�！逼鋵�(shí)對(duì)待我們的生活、我們的人生，又何嘗不是如此呢？
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