橄欖球訓(xùn)練總結(jié)

　　1接球不只是要接到就好

　　我們現(xiàn)在接觸橄欖球也有一段時間了，對橄欖球也有了基本的了解，規(guī)則都基本清楚�，F(xiàn)在說接個球，有誰做不到。但是想要更上一層樓，就要更加嚴(yán)格要求自己。至于怎么嚴(yán)格要求自己呢，下面就來說一下：

　　接球的時候要胸有成竹的把球接穩(wěn)了，胸有成竹，腳步穩(wěn)健，把每一個接到的球都像是放到手里的，穩(wěn)如馬�。。∠胍�接球接的穩(wěn)，接球的手型一定盡量按照標(biāo)準(zhǔn)的手型;想要接的穩(wěn)，步伐一定要穩(wěn)健，除了必須的力量訓(xùn)練外，腳下的動作也盡量規(guī)范（其實我也還不清楚對于腳下的動作有沒有規(guī)范之說）

　　總的來說就是穩(wěn)，把球接得跟玩一樣就叼了，但這個玩不是說不認(rèn)真練，而是說把球接得太熟悉，一般的球都沒有難度。

　　2 怎么去過防守隊員就要多考自己想了。按照四分衛(wèi)的戰(zhàn)術(shù)布置跑出線路后，再看哪里有空自己再跑出空來。

　　3 防守的時候，在進(jìn)攻隊員開始跑的時候，一定要墊不慢慢后退，不然對方突然變向的話跟不上。拔旗的時候一定盡量先用身體卡一下對方。單防的時候一定要貼住對方，能破壞接球的時候就破壞接球，破壞不了就拔旗。

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