足球訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃

2024-06-26

足球訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃

　　篇一：足球訓(xùn)練課教學(xué)大綱

　　隊(duì)足球訓(xùn)練課教學(xué)大綱

　　學(xué)時(shí)數(shù)：每學(xué)期訓(xùn)練課20周，每周18學(xué)時(shí)

　　一、課程性質(zhì)和目的

　　1訓(xùn)練課是以高水平足球運(yùn)動(dòng)員為主的足球訓(xùn)練課，其專項(xiàng)訓(xùn)練化程度比較高，課堂教學(xué)主要是以訓(xùn)練、比賽為主。

　　2鞏固和提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平，增強(qiáng)比賽的能力，提高競(jìng)賽成績(jī)。 3增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。 4掌握足球的基本理論知識(shí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則，提高運(yùn)動(dòng)員的裁判水平和培養(yǎng)終身體育鍛煉的興趣。 5積極訓(xùn)練、認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)，通過(guò)體育比賽向外界展示九十九中學(xué)的風(fēng)采和實(shí)力。二、課程教學(xué)內(nèi)容、學(xué)時(shí)分配和課程教學(xué)基本要求（一）教學(xué)內(nèi)容

　　第一章：專項(xiàng)理論知識(shí)與專項(xiàng)基本技、戰(zhàn)術(shù)

　　1專項(xiàng)理論知識(shí)：

　　(1)足球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

　　(2)足球競(jìng)賽規(guī)則與裁判法

　　(3)心理素質(zhì)的培養(yǎng)

　　(4)運(yùn)動(dòng)損傷及按摩——軟組織損傷按摩方法. 2專項(xiàng)基本技術(shù)：

　　(1)球性練習(xí)——顛球、拉球、撥球 (2)控球技術(shù) (3)傳球技術(shù) (4)守門(mén)員技術(shù)

　　(5)假動(dòng)作訓(xùn)練—— 有球假動(dòng)作技術(shù)、無(wú)球假動(dòng)作技術(shù) (6)搶截球訓(xùn)練—— 斷球、搶球、鏟球 (7)頭頂球技術(shù)

　　(8)射門(mén)訓(xùn)練——定位球、滾動(dòng)球、空中球射門(mén)技術(shù) 3專項(xiàng)基本戰(zhàn)術(shù)：局部進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)

　�。�1）一對(duì)一進(jìn)攻和防守練習(xí) （2）協(xié)防、保護(hù)（3）掩護(hù)和接應(yīng)（無(wú)球隊(duì)員的跑動(dòng)）（4）斜傳直插二過(guò)一（5）直傳斜插二過(guò)一（6）踢墻式二過(guò)一（7）一防二（8）三過(guò)二與二過(guò)三（9）套邊戰(zhàn)術(shù)配合（10）防守自由人戰(zhàn)術(shù)（11）交叉換位戰(zhàn)術(shù)配合（12）越位與反越位（13）盯人戰(zhàn)術(shù) （14）密集防守戰(zhàn)術(shù)（15）邊路傳中配合（16）穿切插上戰(zhàn)術(shù)（17）快速反擊戰(zhàn)術(shù)配合（18）防守戰(zhàn)位的縱深層次（19）進(jìn)攻的寬度和縱深（20）清道夫戰(zhàn)術(shù)

　�。�21）過(guò)度轉(zhuǎn)移和重點(diǎn)突破（22）角球的防守與進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)（23）任意球防守與進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) （24）半場(chǎng)陣地攻防演練（25）小型比賽（包括二對(duì)二、三對(duì)三、四對(duì)四、七對(duì)七）整體攻防戰(zhàn)術(shù)演練

　　（1）邊路進(jìn)攻與防守邊路進(jìn)攻時(shí)的整體攻防（2）中路進(jìn)攻與防守中路進(jìn)攻時(shí)的整體攻防

　�。�3）整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)演練：深度、寬度、滲透、跑位、應(yīng)變、接應(yīng) （4）整體防守戰(zhàn)術(shù)演練：延緩、平衡、收縮、保護(hù)、控制、戰(zhàn)術(shù)犯規(guī) 比賽陣形演練

　　學(xué)時(shí)分配：220學(xué)時(shí)。

　　組織形式：室外講授與練習(xí)。

　　教學(xué)重點(diǎn)：技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練。教學(xué)難點(diǎn)：疲勞狀況下的有球?qū)鼓芰图夹g(shù)動(dòng)作的完成能力；大型比賽意識(shí)和能力的培養(yǎng)。

　　教學(xué)方法和手段建議：以訓(xùn)練為主、賽練結(jié)合、以賽促練、以賽帶練。在條件允許的情況下，建議多于其他高校的足球隊(duì)打比賽，走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)，同高水平球隊(duì)多進(jìn)行交流、比賽的訓(xùn)練手段。

　　第二章：一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì) 1柔韌素質(zhì)(上肢、下肢、腰腹) 2力量素質(zhì)(上肢、下肢、腰腹) 3速度素質(zhì)(有球、無(wú)球) 4靈敏素質(zhì)

　　學(xué)時(shí)分配：100學(xué)時(shí)。

　　組織形式：室外和足球場(chǎng)訓(xùn)練。

　　教學(xué)重點(diǎn)：有效鍛煉學(xué)生有氧耐力素質(zhì)；有球折返能力及速度素質(zhì)。教學(xué)難點(diǎn)：疲勞狀況下的有球?qū)鼓芰图夹g(shù)動(dòng)作的完成能力。教學(xué)方法和手段建議：小型比賽與大型比賽相結(jié)合訓(xùn)練手段。

　　第三章：教學(xué)比賽

　　每周進(jìn)行1至2場(chǎng)大型正規(guī)比賽（內(nèi)部教學(xué)賽、邀請(qǐng)友誼賽、熱身賽），通過(guò)正規(guī)比賽，找出差距和不足，在訓(xùn)練中加以克服，以賽促練、以賽帶練。

　　學(xué)時(shí)分配：40學(xué)時(shí)。

　　組織形式：內(nèi)部教學(xué)賽、邀請(qǐng)友誼賽、熱身賽等。教學(xué)重點(diǎn)：磨合陣容，有效提高隊(duì)員的比賽閱讀能力。

　　教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)隊(duì)員的足球意識(shí)，磨練隊(duì)員的意志品質(zhì)及心理素質(zhì)。教學(xué)方法和手段建議：小型比賽與大型比賽相結(jié)合訓(xùn)練手段。

　　（二）教學(xué)基本要求

　　1依據(jù)教學(xué)大綱選定合適教材，并仔細(xì)鉆研教材，根據(jù)我校足球隊(duì)的具體實(shí)際情況和下一步的比賽任務(wù)，確定重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容、一般教學(xué)內(nèi)容，合理分配各教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)時(shí)數(shù)。 2根據(jù)各個(gè)年級(jí)的不同對(duì)象，能較合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，能運(yùn)用所學(xué)理論分析和解決教學(xué)訓(xùn)練，比賽指揮中的常見(jiàn)問(wèn)題；使隊(duì)員能很好的完成本學(xué)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)。 3運(yùn)動(dòng)隊(duì)員全面系統(tǒng)地掌握足球?qū)ｍ?xiàng)的基本理論知識(shí)、足球?qū)ｍ?xiàng)的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)較高的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和比賽實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，具有參加大型比賽的能力。 4注重對(duì)隊(duì)員的體能訓(xùn)練，使隊(duì)員保持良好的體能狀況，防止體能下降。

　　5注意對(duì)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)、良好意志品質(zhì)和團(tuán)體協(xié)作精神的培養(yǎng)，有為我院爭(zhēng)光的集體榮譽(yù)感。

　　三、各教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)時(shí)分配（參見(jiàn)表）

　　篇二：少兒足球訓(xùn)練計(jì)劃

　　足球訓(xùn)練計(jì)劃

　　篇三：青少年足球培訓(xùn)計(jì)劃方案

　　為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球，現(xiàn)分別針對(duì)以下幾個(gè)年齡組制定訓(xùn)練大綱：

　　9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　15歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　17歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

　　1．培養(yǎng)兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；

　　2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作；

　　3．通過(guò)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)；

　　4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

　　二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

　　每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1．技術(shù)訓(xùn)練：

　　熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門(mén)。

　　2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

　　借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門(mén)和小球門(mén)的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認(rèn)識(shí)控球的重要性，鼓勵(lì)球員去爭(zhēng)奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。

　　3．身體訓(xùn)練：

　　（1）各種體操和墊上滾、翻運(yùn)動(dòng)；

　�。�2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。

　　4．心理訓(xùn)練：

　　培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主，讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂(lè)。

　　5．理論學(xué)習(xí)：

　　懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(zhǎng)故事，觀摩職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練和比賽。

　　6．比賽：

　　參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

　　1．進(jìn)一步提高兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

　　2．繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

　　3．學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

　　二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

　　每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1．技術(shù)訓(xùn)練：

　　繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動(dòng)作。

　　2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

　　初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過(guò)一墻式配合、盯人和保護(hù)的個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。

　　3．身體訓(xùn)練：

　　通過(guò)各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動(dòng)作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ?xiàng)跑、跳的技術(shù)。

　　4．心理訓(xùn)練：

　　培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。

　　5．理論學(xué)習(xí)：

　　全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運(yùn)用的合理性原則。

　　6．比賽：

　　參加市、區(qū)級(jí)4人制、5人制、7人制比賽。

　　13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

　　1．培養(yǎng)球員熱愛(ài)足球運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；

　　2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力；

　　3．在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過(guò)一，二過(guò)二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；

　　4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動(dòng)速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無(wú)球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)。

　　二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

　　每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1.5-2小時(shí)。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1．技術(shù)訓(xùn)練：

　　繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力：在對(duì)抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運(yùn)球、控制球的射門(mén)以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個(gè)人位置特點(diǎn)；學(xué)習(xí)個(gè)人位置技術(shù)；鼓勵(lì)在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。

　　2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

　�。�1）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門(mén)機(jī)會(huì)（墻式二過(guò)一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個(gè)原則：寬度、滲透、機(jī)動(dòng)、即興，防守四個(gè)原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；

　�。�2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；

　�。�3）點(diǎn)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另一種是以力量性為主；

　�。�4）通過(guò)戰(zhàn)例分析，提高球員場(chǎng)上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識(shí)；

　　3．身體訓(xùn)練：

　　各種反應(yīng)和起動(dòng)速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習(xí)。

　　4．心理訓(xùn)練：

　　培養(yǎng)自信心，注重思維能力開(kāi)發(fā)，培養(yǎng)球員的獨(dú)立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。

　　5．理論學(xué)習(xí)：

　　加深理解比賽規(guī)則和絕對(duì)服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)