游泳作為一種傳統(tǒng)的運動項目，一直受到人們的青睞。無論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學習游泳對我們好處多多，下面小編給大家細數(shù)游泳的好處。

　　游泳的好處

　　1、水的阻力

　　人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。

　　2、水的散熱力

　　水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動一個多小時。

　　3、水的浮力

　　水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。

　　4、按摩、護膚性

　　由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

　　5、減肥

　　水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6、增肥

　　相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。

　　游泳的技巧

　　1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。

　　2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。

　　3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

　　4、當泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

　　相較于其他運動項目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目，趕快試試吧。

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