2000年9月16日，我國(guó)把每年9月命名為“腦健康月”。中國(guó)醫(yī)促會(huì)腦健康專業(yè)委員會(huì)的王忠誠(chéng)等百余位著名專家學(xué)者發(fā)出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”。
中國(guó)腦健康日由來和意義
我國(guó)從2000年開始，將每年9月命名為“腦健康月”，規(guī)定9月16日為“全國(guó)腦健康日”。在“腦健康日”來臨之際，北京三博腦科醫(yī)院首席專家于春江教授為我們解讀了腦疾病和腦健康的相關(guān)知識(shí)。
“大腦是由100億個(gè)神經(jīng)元構(gòu)成的，全部腦血管連接起來的長(zhǎng)度接近17萬公里，大腦是人體各個(gè)生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，是心理思維活動(dòng)的中心器官，對(duì)人體發(fā)揮著整體性的調(diào)節(jié)作用……”
大腦是一臺(tái)高精密且每天都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的“機(jī)器”，隨著使用年限的累積，它也會(huì)出現(xiàn)老化、故障、“死機(jī)”甚至徹底“報(bào)廢”的危機(jī)，一旦這些情況出現(xiàn)，人的正常生理機(jī)能就會(huì)失控，甚至危及生命。
“大腦是人體最特殊、最重要的一個(gè)器官，它的健康是不可逆的，一旦出現(xiàn)問題就是災(zāi)難性的�！标兾骺到茚t(yī)院李新華教授強(qiáng)調(diào)，盡管腦健康至關(guān)重要，但人們對(duì)它的重視程度還很不夠。
發(fā)達(dá)國(guó)家早就認(rèn)識(shí)到腦的重要意義，美國(guó)和日本都相繼提出過“腦的十年”、“理解腦、保護(hù)腦、創(chuàng)造腦”的口號(hào)，國(guó)際腦研究組織在第四屆神經(jīng)科學(xué)大會(huì)上，也將21世紀(jì)定義為“腦的世紀(jì)”。
節(jié)日簡(jiǎn)介：
9月是中國(guó)腦健康月，9月16日是第18個(gè)“中國(guó)腦健康日”，而9月21日又是一年一度的“世界老年癡呆日”。兩個(gè)“日”的設(shè)立凸顯“腦健康”的重要性以及其受關(guān)注程度。據(jù)了解，目前我國(guó)腦血管病患者近700萬，每年新發(fā)病人都超過200萬。而中國(guó)在醫(yī)學(xué)界對(duì)于腦健康的研究重點(diǎn)是集中在腦血管、老年癡呆癥、癲癇、精神發(fā)育遲滯等典型病癥上。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都留下各種各樣的后遺癥。
相關(guān)建議：
除飲食外，生活中如何保護(hù)大腦，呂小亮建議做好以下“五大要素”：
1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。鍛煉后，大腦分泌的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子增加，有幫助調(diào)整大腦神經(jīng)元的作用，促進(jìn)大腦釋放“快樂激素”內(nèi)啡肽，有助減輕壓力、“重啟”大腦。老年人可以練八段錦、太極拳等，年輕人可以選擇游泳、打球、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
2. 生活有規(guī)律。睡覺時(shí)，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫大腦排出“垃圾”。“很多年輕人出現(xiàn)腦部疾病，都是因?yàn)樾菹⒉蛔�，過度疲勞而引起的，如頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等，因此，建議十二點(diǎn)前就要睡覺�！�
3. 常用腦。所謂“用進(jìn)廢退”，大腦也一樣。不斷學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)新事物，可以保持大腦活力，生活中可以唱歌、下棋、讀書、打牌等。
4. 戒煙限酒。長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙，還會(huì)損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，就會(huì)直接損傷膽堿能神經(jīng)元，造成認(rèn)知功能障礙。
5. 多與他人交流，保持愉悅心情。經(jīng)常大笑能保持大腦活力，讓思維變得更敏捷。
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