暑假的天氣格外炎熱，最好的避暑方法莫過于游泳了。但游泳也有一定的危險性，每一年，因游泳溺水而導(dǎo)致死亡的人不計其數(shù)。溺水死亡已成為中小學(xué)生非正常死亡的頭號殺手，給家庭`學(xué)校和社會造成了不可挽回的損失，令人慘痛`教訓(xùn)深刻。

　　為了防止溺水死亡事件再次發(fā)生，我要對同學(xué)們提一些建議以及手腳抽筋時的自救方法：

　　1，小學(xué)生應(yīng)在成人帶領(lǐng)下游泳，學(xué)會游泳;不要獨自在河邊`山塘邊玩耍;不去非游泳區(qū)游泳;不會游泳者不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全。

　　2，游泳前應(yīng)做全身運動，充分活動關(guān)節(jié)，放松肌肉。

　　3，游泳時間不宜過長，20~30分鐘應(yīng)上岸休息一會兒，每次游泳時間不應(yīng)超過2小時。

　　4，小學(xué)生不宜在太涼的水中游泳，如感覺水溫與體溫相差較大，應(yīng)慢慢入水，漸漸適應(yīng)，并盡量減少次數(shù)，減低冷水對身體的'刺激。

　　5，上岸后要趕緊喝補糖水。

　　6，對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止;若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的方法解決。

　　請大家在游泳時謹(jǐn)記，以防溺水。