白露是第十五個節(jié)氣，大約在每年公歷9月8日前后，從太陽移至黃經(jīng)165°的時候開始。
白露時節(jié)，我們常常能在清晨看到花草上面附著的露珠。當(dāng)溫度降低之后，水汽便在地面或近地物體表面凝結(jié)成水珠，形成了“露”。由此我們可以看出，“白露”應(yīng)該是天氣變冷的一個標(biāo)志。這一點，從氣象記錄中也能得到證實——白路之后，我國絕大部分地區(qū)的日均溫會交到20℃以下，而且正如民諺“白露秋分夜，一夜冷一夜。”所說，隨著露水越來越凝重，氣溫也越來越低。
秋季人們很容易觸景生情，也正因如此，才流傳下來了諸如“蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方”的千古佳唱。不過，賞景吟詩時，我們更要注意避免受涼生病，要根據(jù)天氣適時增加衣物。
●潤燥除熱不矛盾
在中醫(yī)理論中，外感疾病的誘因有“六邪”，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥以及火。而秋冬季節(jié)易染疾病的最大特點是“燥邪為病”，其中又有“溫燥”、“涼燥”之分。古書《重訂通俗傷寒論·秋燥傷寒》中有這樣的記載：“久晴無雨，秋陽以曝，感之者多病溫燥。”這句話是說：到了白露，夏天的炎熱還是沒有完全褪去，而且秋天艷陽高照，白天還是比較熱的，所以這個時候燥邪和溫?zé)嵝皻馔瑫r存在，會形成“溫燥”。這樣的天氣很容易使上了年紀(jì)的，尤其是平時就體瘦陰虛火旺的人感染溫燥之邪。所以，在白露時節(jié)，養(yǎng)生的重點就是“潤燥除熱”。
因為“溫燥”是由天氣變化和人身體條件共同形成的，所以“溫燥除熱”要從飲食和起居兩方面調(diào)理。飲食調(diào)理上，中醫(yī)講“治燥不同治火”，因為“治火可用苦寒，燥證則宜柔潤”，即治溫燥要多吃一些辛涼甘潤的食物。起居調(diào)理上，因為燥證為陽，而夏天的陽氣尚未去盡，兩股陽氣并存，所以應(yīng)該“涼”一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。
白露為霜,大家提防換季病
“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長衣長褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來無數(shù)粉兒。那么，白露之后，到底該如何養(yǎng)生?聽聽河北醫(yī)大二院中醫(yī)外科王曉媛怎么說。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因為怕熱只穿著吊帶與熱褲出門，一方面當(dāng)然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，一些愛美的女生還是會只穿著吊帶熱褲出門。在白露節(jié)氣中，這對身體有著巨大的壞處，很容易發(fā)生感冒發(fā)燒現(xiàn)象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會冷。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
秋季情緒樂觀很重要
在這個季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。
晚上睡覺最好關(guān)窗戶
民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
睡覺前泡泡腳養(yǎng)腎氣
俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開始，天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。
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