立秋后，很多人以為秋天來了，天氣不再炎熱，其實(shí)不然。立秋后還有“秋老虎”，會(huì)出現(xiàn)“熱死牛”的悶熱天氣，你知道秋老虎是什么時(shí)候呢?秋老虎的到來，帶來悶熱天氣，該如何應(yīng)對呢?下面為您介紹秋老虎時(shí)期的養(yǎng)生要點(diǎn)!

　　秋老虎是什么時(shí)候?

　　俗話說：“早立秋，冷颼颼;晚立秋，熱死牛。”民間認(rèn)為，立秋的時(shí)辰與天氣涼爽或悶熱有關(guān)，但氣象學(xué)上對此沒有過定論。“熱死牛”的悶熱天氣又被俗稱為“秋老虎”。

　　秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖�。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱“秋老虎”。

　　由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

　　2015年的立秋是8月8日，處暑節(jié)氣是8月24日，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是江南地區(qū)和西南地區(qū)東部，高溫少雨天氣將持續(xù)，局部地區(qū)氣溫仍將達(dá)到40至41攝氏度，公眾要密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，小心暑氣傷人。大家一定要注意防暑降溫，警惕秋老虎的到來!

　　如何應(yīng)對秋老虎?

　　1、防暑降溫要繼續(xù)

　　入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

　　首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼。

　　三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

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