一日之際在于晨，一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐可以讓我們開(kāi)啟精力充沛的一天，投入到學(xué)習(xí)和工作中。但是，你知道如何合理搭配營(yíng)養(yǎng)早餐了嗎？
先讓我們從吃早餐前開(kāi)始。不少人習(xí)慣早起五六點(diǎn)鐘起床后吃早飯，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于吸收，但是事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。正確的做法應(yīng)該是起床后先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗的水分，活動(dòng)20至30分鐘后再吃早飯。
接下來(lái)我們?cè)賮?lái)聊聊早餐該如何正確搭配，美國(guó)每天桌上的早餐大多是煎蛋、培根肉卷、土豆煎餅或甜甜圈等，而英國(guó)人每天早餐卻是三明治搭配橙汁或其他食物。不同的國(guó)家每天吃不同的食物，中國(guó)人大多以油條配豆?jié){作為自己的早餐，其實(shí)這種吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生癌物質(zhì)，對(duì)人體健康不利。此外，油條跟其他煎炸食品一樣，都存在油脂偏高、熱量高問(wèn)題，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不易長(zhǎng)期使用！所以盡量要少吃這種食物。
最后，我們來(lái)談?wù)勛约喝粘Ｉ钪谐缘脑绮汀Ｄ憧赡軙?huì)說(shuō)：“我每天在外面吃，餐館的小吃不但美味還十分快捷�！比绻闶沁@樣的，那你就錯(cuò)了。外面的小吃在制作中吸入了大量灰塵，不利于消化。早餐最好在家里解決。而我，就更不用愁啦！我的媽媽樣樣都會(huì)做，炒年糕、意大利面、黑米粥都不在話下！
所以，我們要合理搭配早餐，讓自己更加健康，讓生活更加充實(shí)！
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