三伏天怎么排濕氣寒氣最好

2023-07-11 節(jié)日常識(shí)

　　濕氣是最容易滲透到我們?nèi)梭w體內(nèi)的，每當(dāng)夏天來(lái)臨的時(shí)候，不少人就會(huì)被濕氣所困擾。下面是小編收集整理的三伏天怎么排濕氣寒氣最好?，歡迎閱讀參考！

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　　第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物

　　濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。

　　第二、多運(yùn)動(dòng)

　　想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響，最終濕氣也沒(méi)有去掉。

　　第三、堅(jiān)持用溫水泡腳

　　三伏天，因?yàn)榉浅５难谉�，一般我們�?huì)天天洗澡，但是很少人會(huì)泡腳，有些人可能會(huì)突然起興，想要泡腳，但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的`經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　第四、多喝姜茶

　　在民間有一句俗話是這樣說(shuō)的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。

　　第五、刮痧防暑

　　三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時(shí)候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專(zhuān)門(mén)的按摩店進(jìn)行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

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　　1、三伏灸

　　三伏灸是在三伏天的時(shí)候，在對(duì)應(yīng)穴位貼上中藥，以達(dá)到灸治的效果，實(shí)以三伏灸的時(shí)候會(huì)有很好的辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)、平喘的功效，堅(jiān)持實(shí)用的話還能達(dá)到溫陽(yáng)利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的'功效果。

　　2、三伏貼

　　三伏貼是在三伏天的時(shí)候貼敷的膏藥，主要是將中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達(dá)到治病、防病的效果，可以有效幫助人體祛濕寒之氣，但要注意三伏貼的時(shí)候要對(duì)應(yīng)正確的穴位即可，祛濕常見(jiàn)穴位有涌泉穴、神闕穴、足三里及三陰交等穴位。

　　3、食療

　　濕氣比較重的話還可以三伏天的時(shí)候吃一些祛濕、利水的食物，比如紅豆、綠豆、冬瓜以及西瓜等等，這些食物食用后也能幫助排汗祛濕，但注意一次性不宜食用過(guò)多。

　　4、運(yùn)動(dòng)

　　還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善體內(nèi)的濕氣，但在三伏天的時(shí)候氣溫較高，要注意避免過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免出汗較多導(dǎo)致身體虛弱。