冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日。下面和小編一起來看冬至養(yǎng)生要做的6件事，希望有所幫助！
1、每天早起喝一杯涼開水
在冬季也要常喝點(diǎn)涼開水，這樣可以預(yù)防上火、感冒、咽喉炎。特別是在早晨起床后如果能夠喝一小杯涼白開，可使肝臟的解毒能力和腎臟的排洗能力大大增強(qiáng)，從而促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)自身機(jī)體免疫力。
2、每天曬曬后背
中醫(yī)認(rèn)為，太陽(yáng)屬陽(yáng)，每天曬曬太陽(yáng)可以增加人體的陽(yáng)氣，而人的.背部屬陰，所以更需要補(bǔ)充陽(yáng)氣。每天選擇陽(yáng)光充足的上午，背日而坐，讓溫暖的陽(yáng)光照在脊梁上，會(huì)覺得遍體和暢。
3、每天出門做體式呼吸
寒冷的冬季，人們一出門就感到寒冷，第一反應(yīng)便是把頭往衣服里一裹，整個(gè)身體都蜷縮起來，但實(shí)際情況是你越緊縮，寒氣就越容易侵入身體，所以應(yīng)立刻做體式呼吸：兩手抬至腹前，深呼吸，吸氣時(shí)想象四肢吸氣，同時(shí)兩手臂略向外擴(kuò)張。
4、每天“制造”一些口水
腎“在液為唾”，唾是腎精所在，所以古代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“唾”宜吞不宜吐，頻頻咽唾可以養(yǎng)腎。所以在冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，緩緩咽下，不僅能滋潤(rùn)口腔，更能夠滋養(yǎng)腎精。
5、每天按摩一會(huì)兒足心
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，而腎的經(jīng)脈起于足部，足心的涌泉穴又是腎經(jīng)的主穴。所以每晚睡前最好先用熱水泡泡腳，然后按揉一會(huì)兒足心，養(yǎng)腎的同時(shí)也緩解了一天的疲勞，讓人睡得安穩(wěn)踏實(shí)。
6、每天晚上11點(diǎn)前要睡覺
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是十二時(shí)辰中的子時(shí)，也是人體陽(yáng)氣開始生發(fā)的時(shí)候，只有此時(shí)處于睡眠狀態(tài)才能慢慢地把這點(diǎn)陽(yáng)氣聚斂，將生機(jī)養(yǎng)起來。
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