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老人游泳安全小知識(shí)

2020-11-26 安全知識(shí)

  雖然游泳對(duì)老年人面言益處頗多,但萬事都講究量和度,不宜過量、過度,下面和小編一起來看老人游泳安全小知識(shí),希望有所幫助!

  1、游泳前嚴(yán)格進(jìn)行體檢:

  游泳與其他體育項(xiàng)目不同,是在平時(shí)很少接觸的環(huán)境中活動(dòng),水的物理特性對(duì)人體有較大影響,加之游泳時(shí)體力消耗較大,對(duì)心肺功能要求較高。因此,老年人在參加游泳時(shí),必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查身體,并應(yīng)征求醫(yī)生意見制定自身運(yùn)動(dòng)處方。對(duì)于患有嚴(yán)重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜參加游泳,以免加重病情和發(fā)生意外。

  2、游泳前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng):

  老年人對(duì)水溫調(diào)節(jié)能力和身體的協(xié)調(diào)性較差,準(zhǔn)備活動(dòng)能使他們僵滯的肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動(dòng),同時(shí)也使心肺器官能較快地適應(yīng)游泳時(shí)冷水和水阻力的刺激。下水時(shí)避免一下子跳入水中,可先用水拍打胸前背后,再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳,應(yīng)先在水中站立或行走,以適應(yīng)水中環(huán)境。

  3、游泳池水溫不能太低:

  大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差,如果水溫太低(18℃以下),皮膚突然受到冷水的刺激,血管劇烈收縮會(huì)使血壓升高,加重心臟的`負(fù)擔(dān),甚至引起意外。老人不要在水中逗留過久。因?yàn)樗膫鳠彷^快,而老年人的產(chǎn)熱功能較弱,使得身體產(chǎn)熱和散熱不平衡,影響老年人的體溫調(diào)節(jié)功能。因此,老年人在水中慢走、慢游十至十五分鐘,可上岸休息一會(huì),曬曬太陽,走動(dòng)走動(dòng),使身體暖和后再下水。

  4、游泳時(shí)不宜過度用力:

  游泳時(shí)注意不要憋氣和過猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多,極易造成呼吸不暢和缺氧,這對(duì)老年人很不利。

  5、高血壓患者不宜游泳:

  特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對(duì)避免。對(duì)先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

  6、游泳時(shí)出現(xiàn)不舒服立刻停止:

  老年人應(yīng)加強(qiáng)提高對(duì)疾病的防控意識(shí),一旦出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的心胸?漆t(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

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