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入伏第一天是幾月幾號(hào)

2023-07-06 學(xué)習(xí)資料

  入伏是指夏至之后第三個(gè)庚日開(kāi)始,天氣逐漸變熱,氣溫逐漸升高,直到處于盛夏季節(jié)。下面是小編為大家收集整理的2023年入伏第一天是幾月幾號(hào),歡迎大家收藏和閱讀。

  2023年入伏第一天是幾月幾號(hào)

  2023年的入伏時(shí)間是在農(nóng)歷五月二十四,公歷7月11日。這一天諸事不宜,大家最好不要出門或者辦其他的大事,安心宅在家中即可。出伏的時(shí)間在2024年農(nóng)歷七月初五,公歷8月20日。這一天宜栽種、開(kāi)光、牧養(yǎng),忌開(kāi)工動(dòng)土、結(jié)婚、開(kāi)業(yè),大家一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況安排。了解了2023年入伏和出伏的時(shí)間,下面大家再來(lái)看看關(guān)于三伏天都有什么習(xí)俗和忌諱。

  三伏的意思

  “三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。夏至以后,雖然白天漸短,黑夜?jié)u長(zhǎng),但是一天當(dāng)中,白天還比黑夜長(zhǎng),每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多,近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間,地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量,天氣也就最熱了。再往后,地面吸收的熱量開(kāi)始少于地面散發(fā)的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”。

  從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個(gè)庚日算起,10天),是一年中天氣最熱的時(shí)間。

  三伏天忌諱

  1、 不開(kāi)窗戶

  三伏天的天氣非常炎熱,很多人都會(huì)開(kāi)空調(diào)降溫,有些人的門窗一關(guān)就是好幾天。當(dāng)時(shí)這種做法非常不健康,房間關(guān)閉的時(shí)間久了,會(huì)導(dǎo)致房間內(nèi)的空氣質(zhì)量變差,容易產(chǎn)生細(xì)菌和其他各種疾病。所以即便是在三伏天,大家也要定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣,保證空氣質(zhì)量清新。

  2、 不吃蔬菜水果

  有些人比較重口味,三伏天也吃得很油膩,大魚(yú)大肉不停。但在三伏天如果這樣飲食,會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)負(fù)擔(dān),有可能拉肚子。所以,在這樣的天氣里,大家應(yīng)該吃得清淡一些,以果蔬為主,另外再搭配容易消化的食物。

  3、 切忌暴曬

  三伏天的溫度很高,對(duì)于經(jīng)常在外奔波勞碌或者是戶外工作的人來(lái)說(shuō),一定要做好防暑防曬的工作,切勿直接暴曬,否則身體健康將遭遇威脅。

  4、 切勿過(guò)度運(yùn)動(dòng)

  有些人喜歡在三伏天里運(yùn)動(dòng),享受酣暢淋漓的感覺(jué),釋放體內(nèi)的能量。但三伏天過(guò)度運(yùn)動(dòng),只會(huì)導(dǎo)致人們的體能變差,過(guò)度疲勞對(duì)于抵抗力也有很大的影響。所以,三伏天安排運(yùn)動(dòng),應(yīng)該在黃昏或者清晨進(jìn)行,且運(yùn)動(dòng)量要有嚴(yán)格的限制,切勿給自己的身體增添太多負(fù)擔(dān)。

  三伏天是一年中氣溫最高,最為潮濕的時(shí)候,人們的體感很不適,才有了這些的禁忌與忌諱,建議大家為了自身的健康著想,一定要遵循這些忌諱。

  三伏天排濕氣寒氣

  喝姜茶

  生姜性溫,味辛,有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效,在三伏天喝姜茶,有很好的排濕氣、寒氣的效果。

  泡腳

  腳底穴位非常之豐富,泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒,在三伏天泡腳效果尤佳。

  三伏貼

  三伏天時(shí)身體陽(yáng)氣大盛,毛孔打開(kāi),此時(shí)使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽(yáng)氣功效的三伏貼敷于特定的穴位,可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。

  曬背

  三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候,人體亦是如此,陽(yáng)氣外散外浮,氣血聚集體表,毛孔張開(kāi),腠理開(kāi)泄,日夜耗陽(yáng),同時(shí)暑季多濕,濕為陰邪,易傷陽(yáng)氣,則必然內(nèi)陽(yáng)中虛(內(nèi)寒),我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò),督脈和膀胱經(jīng),兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的,陽(yáng)氣在督脈中受到圍困,去不到該去的位置,人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”,腰背疼痛,腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以,三伏天用曬背來(lái)吸收太陽(yáng)光的“元陽(yáng)”,不僅可以提升陽(yáng)氣,升級(jí)體質(zhì),連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。

  出伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  出伏后要防寒

  出伏之后,雖然短期內(nèi)氣溫不會(huì)降得太低,但是比起之前的高溫,氣溫仍有所下降,尤其是早晚比較涼快。三伏天習(xí)慣了空調(diào)的陪伴,但是出伏之后,使用空調(diào)要十分注意。

  出伏后盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào),即使要開(kāi)最好定時(shí),以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風(fēng)。

  出伏要防燥

  出伏之后,夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度,氣候逐漸干燥,這個(gè)時(shí)候飲食也要適當(dāng)調(diào)整,要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

  韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少,以免損傷脾胃。當(dāng)然,預(yù)防秋燥最好的辦法就是要多喝水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,有助于潤(rùn)肺祛燥,還可以防止因秋燥而引起的便秘。

  出伏要進(jìn)補(bǔ)

  出伏之后,天氣逐漸涼爽,人的食欲也逐漸恢復(fù),專家指出,此時(shí)正是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),既可以彌補(bǔ)“苦夏”后身體的損失,又可以為入冬抗寒作準(zhǔn)備。

  但是秋季進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)食葷腥油膩食物,容易引起消化不良,導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補(bǔ)還是要以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主,注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)全面,切忌暴飲暴食。

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