學(xué)校第二學(xué)期課外活動(dòng)計(jì)劃

2021-06-14 學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　一、課外活動(dòng)時(shí)間安排:

　　每天下午4:10-----4:50

　　二、活動(dòng)年級(jí),班級(jí)安排及責(zé)任老師:

　　周一:初一年級(jí)zz及各班班主任

　　周二:初二年級(jí)zz,及各班班主任

　　周四:初三年級(jí)zz,及各班班主

　　三、活動(dòng)方式:

　　1、各班學(xué)生在班主任和任課老師的帶領(lǐng)下,由體育委員組織,在學(xué)校指定的場地開展指定的活動(dòng)。不得擅自改動(dòng)練習(xí)場地。

　　2、體育教師巡回檢查,負(fù)責(zé)指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和安排合理的運(yùn)動(dòng)量。

　　四、場地安排:共計(jì)18個(gè)場地,具體分布如下

　　1、南籃球場:1、2、3、4、5、6、7、8、號(hào)場地

　　2、排球場:9、10號(hào)場地

　　3、器械區(qū):11、12號(hào)場地(在排球場東面)

　　4、田徑場:13-18號(hào)場地

　　備注:場地進(jìn)行輪轉(zhuǎn)使用,按下圖示為第一周,每周輪換一次.(每周校園網(wǎng)會(huì)公示活動(dòng)地點(diǎn))

　　五、活動(dòng)內(nèi)容:

　　1、前10分鐘在體育委員的帶領(lǐng)下,進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),可進(jìn)行慢跑、徒手操、關(guān)節(jié)活動(dòng)、游戲等。后30分鐘的鍛煉內(nèi)容見下面的具體安排,每個(gè)練習(xí)之間要安排1-2分鐘的休息時(shí)間,以免練習(xí)的強(qiáng)度和密度太大。在完成所有的內(nèi)容后,可有班級(jí)自己安排鍛煉等內(nèi)容,但不可跨區(qū)域活動(dòng)。

　　2、各場地的練習(xí)內(nèi)容:

　　1--10號(hào)場地:1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘

　　2、俯臥撐15-20次/組,做3-4組

　　3、立定跳遠(yuǎn)10次/組,做3-4組

　　4、籃球比賽或游戲或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)

　　11--12號(hào)場地:

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘

　　2、原地深蹲跳20個(gè)/組,做4組

　　3、斜身引體30個(gè)/組,做4組(女生),雙杠臂屈伸或引體向上8次/組,

　　4組(男生)或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的`練習(xí)

　　4、根據(jù)器材自選項(xiàng)目

　　13和18號(hào)場地: