完成目標

　　1.學科作業(yè)：復習并完成各學科作業(yè)，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十；

　　2.身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發(fā)力有所提高；

　　每日任務

　　體育項目

　　1. 早晨.跑山頭公園5000米；

　　2. 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓練每次各3組； （備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的'項目，還要納入政治思想的改造）

　　3. 下午：3點半以后和同學去大海暢游2小時。

　　文化學習

　　1.語文：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主

　　2.數學：每天學習30分鐘，以做作業(yè)為主

　　3.英語：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主；同時要上網觀摩若干英文電影；

　　4.其它：每天學習20分鐘；

　　5.上網收集學習資料，強烈督促自己每天 上網時間不少于180分鐘；

　　6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定；

　　7.作文每周一篇（網上完成）；

　　尊老愛幼

　　1.每天應抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網玩游戲。

　　機動備用

　　1.機動時間用來完成未盡的事項。

　　作息表

　　07：00—07：10 起床；

　　07：10—07：30 洗漱、便便；

　　07：30—08：30 跑山；

　　08：30—09：00 早餐、看新聞；

　　09：00—09：30 做語文作業(yè)，并 上網搜集相關資料；

　　09：30—09：40 撒尿、喝水、 鍛煉身體；

　　09：40—10：10 做數學作業(yè)；有必要的話 上網搜搜數學課堂；

　　10：10—11：30 爭取完成英語作業(yè)，看英文版大片訓練聽力提高口語；

　　11：30—13：30 午餐、午休、看當天�？瘓蠹�；

　　13：30—14：30 上網放松

　　14：30—15：00 室內體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等

　　15：30—18：00 吃水果零食，游泳；

　　18：00—18：30 享受晚餐同時對爸爸、奶奶的烹飪技藝進行 友好點評；

　　18：30—19：00 和爸爸 探討人生；

　　19：00—19：30 看新聞聯播或者上網瀏覽新聞（奧運會最新消息）；

　　19：30—20：10 看其他電視節(jié)目；

　　22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢 至次日。

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