夏天的到來，也就意味著空調(diào)也逐漸打開，炎熱的夏季在空調(diào)房里是很舒服，但是你可知道？由于開空調(diào)時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

　　夏季養(yǎng)生之空調(diào)房里的養(yǎng)生小妙招

　　夏季如果經(jīng)常在空調(diào)房里，一定要遵循以下養(yǎng)生法則。

　　1、養(yǎng)陽：大汗時避吹空調(diào)。

　　很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

　　2、補(bǔ)腎：多按腰部防酸痛。

　　空調(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛，就要多走動，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

　　3、食補(bǔ)：西紅柿薏仁不能少。

　　夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯�？照{(diào)還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋，適量喝酸辣湯等。

　　4、驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶。

　　生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：

　　1、因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表；

　　2、肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛；

　　3、因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可。

　　此外，還要注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶，加強(qiáng)換氣；空調(diào)房還應(yīng)保持清潔，減少疾病污染源；下班回家先洗個溫水澡，并適當(dāng)運(yùn)動。

　　溫馨提示

　　1、空調(diào)溫度20℃-26℃最適宜。

　　2、開空調(diào)時，最忌加用風(fēng)扇。

　　3、如果覺得頸、背部肌肉僵硬，四肢沒有溫?zé)岣�，甚至出現(xiàn)麻痹感、足大腳趾側(cè)抽筋發(fā)麻，就是受風(fēng)寒較嚴(yán)重的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　4、吹空調(diào)的時間應(yīng)該適當(dāng)，不要通宵開空調(diào)，最好的方法就是采取空調(diào)定時。當(dāng)室內(nèi)溫度到達(dá)一定程度后，應(yīng)當(dāng)開窗透氣，以保證室內(nèi)氧氣充分。

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