你感覺(jué)到壓力嗎？你的壓力主要來(lái)自哪些方面？對(duì)此你存在哪些困惑？為了緩解壓力你會(huì)采取什么樣的方法？你想得到什么樣的幫助？

　　陳祉妍：中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室助理研究員于北京大學(xué)心理系臨床心理學(xué)方向獲博士學(xué)位主要工作領(lǐng)域：人格測(cè)量評(píng)估心理咨詢與治療青少年心理健康發(fā)展研究曾譯《心理咨詢面談技術(shù)》等。

　　網(wǎng)友：面對(duì)壓力有很多人有各式各樣的建議，那有時(shí)候運(yùn)動(dòng)的、比如說(shuō)有調(diào)整飲食的，還有調(diào)整作息時(shí)間的。就這些方法而言，哪一種方法是可行的？

　　陳祉姸：對(duì)很多人來(lái)說(shuō)他喜歡運(yùn)動(dòng)，可能從身體這方面。因?yàn)槲覀兊囊恍┣榫w，它和我們的生理狀況是有關(guān)系的，如果這些方式成立的話，還是一種比較不錯(cuò)的方式。但是這些方式都不能替代，這些方式似乎都和我們直接去理解這個(gè)壓力，理解我們的處境沒(méi)有直接的聯(lián)系，真正不能替代這種理解。

　　主持人：但是他可以做輔助的方式來(lái)調(diào)整自己。但是真正還是說(shuō)自己去慢慢的提高自我的覺(jué)悟，這是一個(gè)比較好的方式。有的人還會(huì)提到另外一種，他認(rèn)為比較有效的方式，就是每天早上去某一個(gè)人唱歌，他會(huì)認(rèn)為精神一下子起來(lái)了，我覺(jué)得這樣的方式有效嗎？可以推薦嗎？

　　陳祉姸：我真的覺(jué)得自己有適合自己的方式，有人聽(tīng)了快樂(lè)的歌之后覺(jué)得解壓了，有的人哭過(guò)了就覺(jué)得解壓了。

　　只要他覺(jué)得這個(gè)方式對(duì)他有幫助的。而且我們判斷這個(gè)方式，總的來(lái)說(shuō)不會(huì)讓他去回避問(wèn)題的，這樣是比較的健康。如果一聽(tīng)到快樂(lè)的歌以后，假裝事情上沒(méi)有困難，否認(rèn)現(xiàn)實(shí)中間的困難，假裝這些都不重要了，這個(gè)可能是不真實(shí)的一種心態(tài)。

　　主持人：而且有人覺(jué)得這是一種比較有效的方式，也許你就不會(huì)感覺(jué)到給你造成影響。有人會(huì)這樣覺(jué)得，好像女性更多的去采用這種方式，可能她會(huì)把自己的憤怒、不滿去化解為做家務(wù)，可能我就當(dāng)這個(gè)事情沒(méi)有發(fā)生，我發(fā)一下呆就可以了，這樣埋在她的心理，身體里可能對(duì)她的心臟會(huì)產(chǎn)生影響？

　　陳祉姸：她有時(shí)候會(huì)忽視這個(gè)問(wèn)題，但是她的身體，其實(shí)她整個(gè)人記住了這個(gè)事情，她沒(méi)有表現(xiàn)，她身體發(fā)生了。但是不能說(shuō)我們?nèi)魏螘r(shí)候必須要處理和面對(duì)，但是有的時(shí)候轉(zhuǎn)開(kāi)這個(gè)是可以的。這個(gè)沒(méi)有任何說(shuō)一種方法我們?nèi)魏螘r(shí)候都可以用，是一個(gè)金牌的解壓的方法。有很多種，然后像這種哭，假裝，這個(gè)問(wèn)題是可以的。

　　可能有的事情過(guò)一段時(shí)間以后會(huì)有變化，或者變成另外一種方法。

　　主持人：記得有一個(gè)專家他提供的建議是每天早上去曬太陽(yáng)，然后相信自己人生當(dāng)中有幾個(gè)新來(lái)的朋友，然后在真正的大地上行走。

　　陳祉姸：你提到的這個(gè)解壓的方法我覺(jué)得是一個(gè)好的方式，保持一個(gè)健康的方式我覺(jué)得是對(duì)每個(gè)人是一個(gè)更好的方式。包括有人提出的運(yùn)動(dòng)，包括飲食，包括有朋友、有社交和娛樂(lè)這方面的東西。這是一個(gè)總體的基礎(chǔ)，健康的方式。然后我覺(jué)得是允許壓力的存在的。也允許自己的一些負(fù)面的反映。生活不是完美的，你就是會(huì)有很多的壓力，然后我們也會(huì)可能有一些事情處理得不是很好，但是得經(jīng)受這種負(fù)面的狀態(tài)。

　　一個(gè)人可以有若干種解壓方式，不要只依賴于一種。而這種解壓的方式是不是非常的健康，就是看他有沒(méi)有有利于你去解決問(wèn)題。你可能就需要去結(jié)合一種富有行動(dòng)力的。比如說(shuō)去給朋友打電話也可以更細(xì)分，有時(shí)候找到解決方案，如果發(fā)現(xiàn)說(shuō)有問(wèn)題就不再調(diào)整了�？偟膩�(lái)說(shuō)是比較靈活的，愿意去嘗試新事物、開(kāi)放的人生是比較健康的。

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