9個(gè)自我提升的方法

2023-11-29 好文

　　現(xiàn)實(shí)生活中，人們?cè)趯?duì)自我進(jìn)行知覺(jué)時(shí)，只有一部分人能夠無(wú)偏見(jiàn)地認(rèn)識(shí)自己，但另一些人則會(huì)高估自己，表現(xiàn)出自我提升偏見(jiàn)，或者低估自己，表現(xiàn)出自我降低偏見(jiàn)。以下是小編收集整理的9個(gè)自我提升的方法，歡迎大家分享。

　　9個(gè)自我提升的方法

　　1、愿意改變

　　想成為更好的人，就必須樂(lè)于改變。改變是成為期望中自我的唯一途徑。許多人不愿改變，所以也很難有所成長(zhǎng)。如果你敞開(kāi)心胸接受改變，很可能會(huì)長(zhǎng)成期望中的自己。

　　2、停止找借口

　　當(dāng)我高中第一次創(chuàng)建自己的公司時(shí)，一出現(xiàn)問(wèn)題，我總是不自覺(jué)地找借口。我責(zé)怪他人、抱怨客戶(hù)或任何相關(guān)的人，但就是不覺(jué)得自己有問(wèn)題。

　　然后，我發(fā)現(xiàn)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤非常重要。因此我不再找借口，而是坦誠(chéng)承認(rèn)錯(cuò)誤，這樣一切反倒更加順利。通過(guò)意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，我學(xué)會(huì)吸取教訓(xùn)并成為一個(gè)更好的人。

　　3、停止憤怒

　　很多人因生氣或憤怒而方寸大亂。以前我也是一個(gè)“憤青”。但我發(fā)現(xiàn)，憤怒只會(huì)惡化人際關(guān)系并影響身心健康。

　　要控制憤怒并不容易，但做到以后卻能獲益匪淺。于是我決定，與其生氣，不如想辦法改變消極情緒。憤怒不僅解決不了問(wèn)題，反而會(huì)使情況更糟。生氣時(shí)請(qǐng)?jiān)囍潘缮窠?jīng)吧。比如，減壓球?qū)ξ揖秃苡行А?/p>

　　4、成為榜樣

　　有時(shí)只有當(dāng)你率先模范，別人才會(huì)按你的要求去做。當(dāng)我成為企業(yè)家后，人們都開(kāi)始以我為榜樣，于是我在言行上謹(jǐn)慎了很多。我不希望因?yàn)樽约翰怀墒旎蜓孕袗毫佣顾耸?/p>

　　你可以從小處做起，比如成為某人的“大哥”、小孩的教練或自己子女的模范。不管你是怎樣的角色，做出的決定一定要足夠讓對(duì)方尊重。

　　5、原諒他人

　　原諒傷害自己的人真的很難。以前我很“記仇”，要是誰(shuí)做了對(duì)不起我的事，哪怕是雞毛蒜皮，我都會(huì)一直耿耿于懷。其實(shí)這樣很不好。

　　很快我發(fā)現(xiàn)，人都會(huì)犯錯(cuò)。與其因某人犯錯(cuò)而記恨一輩子，不如選擇寬恕。嘗試做個(gè)更好的人，忘記過(guò)去，原諒曾經(jīng)傷害自己的人。

　　6、用心傾聽(tīng)

　　人們總是忙于應(yīng)付事業(yè)、家庭和生活，所有人都很忙碌，無(wú)暇顧及他人到底在說(shuō)什么。但我發(fā)現(xiàn)，傾聽(tīng)并回應(yīng)他人非常重要。

　　我寧愿放下重大生意，也要赴約去見(jiàn)有意思的人；正因?yàn)槲覙?lè)意傾聽(tīng)，這些人往往也會(huì)變成我的終生好友。擅于傾聽(tīng)能積極改變?nèi)松?/p>

　　7、誠(chéng)實(shí)誠(chéng)懇

　　當(dāng)今社會(huì)，誠(chéng)實(shí)的人并不多見(jiàn)。但誠(chéng)實(shí)卻是任何情況下最重要的品質(zhì)。請(qǐng)先嘗試一個(gè)月內(nèi)不講一句謊話(huà)吧。

　　請(qǐng)?jiān)囍B(yǎng)成好習(xí)慣、學(xué)著誠(chéng)實(shí)做人。如果你總不自覺(jué)地撒謊，那就先試著1天不說(shuō)謊，然后再慢慢將目標(biāo)增加到2天或3天。

　　8、做點(diǎn)自己不愿意的事情

　　敞開(kāi)心懷去嘗試自己一般不會(huì)去做的事情有助于成為更好的人。冒一次險(xiǎn)，挑戰(zhàn)自己，嘗試去做一直害怕的事情吧。

　　成長(zhǎng)時(shí)期我很害怕坐過(guò)山車(chē)，因?yàn)槟贻p氣盛，還是嘗試了一下，結(jié)果記憶深刻。如果不是因?yàn)榭朔䞍?nèi)心恐懼勇敢邁出一步，或許我永遠(yuǎn)也體會(huì)不到坐過(guò)山車(chē)的樂(lè)趣。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)使我勇于嘗試其他更多的新鮮事情。

　　9、給特別的人帶去驚喜

　　你生命中也有心愛(ài)的人吧？不論是伴侶、戀人、子女還是親人，都值得你準(zhǔn)備一場(chǎng)驚喜。如果想送某人禮物或跟某人度假，那就拿出行動(dòng)。

　　自我提升的溝通技巧

　　一、溝通的重要性

　　溝通是我們一生一世都在實(shí)踐和探索著的生存方式，自你出生，無(wú)時(shí)無(wú)刻你不在與人溝通。隨著當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，溝通能力從來(lái)沒(méi)有象現(xiàn)在這樣成為個(gè)人成功的必要條件。有人說(shuō)一個(gè)人的成功因素75%靠溝通，25%靠天才和能力，其實(shí)這一點(diǎn)都不夸張。

　　有效溝通在我們的工作中，同家人、朋友的交往中，以及日常生活的方方面面，都扮演著極其重要的角色，但是我們的溝通并不總是有效的，無(wú)效的溝通成為我們?cè)诠ぷ髦腥〉贸晒蜕钪蝎@得滿(mǎn)足的障礙。

　　二、如何提高溝通技巧

　　與人交流要求我們巧妙地聽(tīng)和說(shuō)，而不是無(wú)所顧忌地談話(huà)。而與那些充滿(mǎn)畏懼的人、怒火中燒的人、或是遭受挫折的人交流就更難了，因?yàn)樵谶@種情緒的控制下，我們會(huì)更加束手無(wú)策。但無(wú)論是在家里或是工作中，不要對(duì)自己在溝通上的障礙感到絕望或是放棄！再好的交流家也是一點(diǎn)一點(diǎn)磨練出來(lái)的。

　　1、不斷總結(jié)檢視自身。

　　成功總是屬于擅長(zhǎng)總結(jié)的人，溝通也一樣，每天檢視自己在溝通上的優(yōu)缺點(diǎn)，并思考可以如何運(yùn)用或改進(jìn)，這樣即使有突發(fā)狀況，也不致慌張失措。

　　2、即使對(duì)方看上去是在對(duì)你發(fā)脾氣，也不要與他還擊

　　別人的情緒或是反應(yīng)很可能和你一樣是由于畏懼或是受到挫敗而造成的。做一個(gè)深呼吸，然后靜靜數(shù)到10，讓對(duì)方盡情發(fā)泄情緒，直至他愿意說(shuō)出他真正在想的是什么。

　　3、大多數(shù)的人，包括你自己，都會(huì)以自我為中心

　　這也不是件壞事，這使得我們可以保護(hù)自己。不要假設(shè)誰(shuí)會(huì)知道你的私心，把對(duì)你來(lái)說(shuō)是最重要的事說(shuō)出來(lái)，也問(wèn)問(wèn)別人什么對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最重要的，這會(huì)給你們的溝通打下良好的基礎(chǔ)。

　　4、對(duì)事實(shí)或感受做正面反應(yīng)，不要有抵觸情緒

　　例如說(shuō)：“多告訴我一些你所關(guān)心的事”或是“我了解你的失落”總比說(shuō)：“喂，我正在工作”或“這不是我份內(nèi)的事”(這很容易激怒對(duì)方)要好。掌握好每一次的交流機(jī)會(huì)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你可能因?yàn)樾⌒〉男牟辉谘啥鴮?dǎo)致你與別人距離的疏遠(yuǎn)。

　　5、記住改變會(huì)給人以壓力

　　用你的熱情影響你的雇員，他們就不會(huì)改變和失控。在這個(gè)混亂的世界里，這可以使我們平庸的生活變得更溫馨。所以如果你在某人的周?chē)�，或者你需要他為你做什么，盡可能地告訴他你在什么時(shí)候需要什么幫助。如果可能的話(huà)，告訴他你也想幫助他。

　　6、如果沒(méi)人問(wèn)你，就不要指指點(diǎn)點(diǎn)

　　明知道說(shuō)出來(lái)會(huì)對(duì)某人有好處的事但又不能說(shuō)，真是會(huì)令人撓頭。用婉轉(zhuǎn)的表達(dá)方式，像“有可能是……”或“我也遇到過(guò)這種相似的狀況，如果怎樣怎樣就可以幫助解決，你要是認(rèn)為有用的話(huà)，我愿意與你分享更多我的經(jīng)驗(yàn)。”以上這些總比你說(shuō)“你應(yīng)該怎么怎么樣”好得多。

　　7、熱情地傳遞堅(jiān)定信念

　　如果連自己都不能被說(shuō)服，又要如何說(shuō)服他人?面對(duì)客戶(hù)的疑慮、質(zhì)疑甚至冷漠，我們一定要充分借助自身的熱情來(lái)帶動(dòng)、感染對(duì)方，只要你相信某件事是對(duì)的、正確的，那就要充滿(mǎn)熱情并且堅(jiān)定地表達(dá)出來(lái)，這種情感是會(huì)感染他人的，也能夠增加你的說(shuō)服力，畏縮遲疑只會(huì)讓對(duì)方懷疑。

　　8、善用比喻

　　好故事可以加強(qiáng)印象，如果你的故事能讓溝通對(duì)象留下深刻印象，事情也就成功一半，若是還能將自己想要達(dá)到的形象或目的融入情節(jié)中，并讓對(duì)方產(chǎn)生移情投射作用，潛移默化的效果更是驚人。但一定要切忌言過(guò)其實(shí)，比喻應(yīng)恰當(dāng)有趣，我們的目的是得到對(duì)方的認(rèn)同，而不是炫耀自身文采。

　　9、思維活躍，精力集中

　　我們看問(wèn)題的角度總是從自己出發(fā)，或是根據(jù)環(huán)境給出我們的經(jīng)驗(yàn)。很多被認(rèn)為是成功的人們，包括那些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、文人墨客，他們都有積極正面的思想。問(wèn)問(wèn)你自己，“這個(gè)東西好在哪?”或“從這里我能學(xué)到什么?”來(lái)保持積極的狀態(tài)。別忘了要采取不同的減壓方法來(lái)使你的工作更愉快。

　　10、提高你的聽(tīng)力技巧

　　好多人認(rèn)為他們的聽(tīng)力很好，但事實(shí)是大多數(shù)的人根本就沒(méi)聽(tīng)-他們只是說(shuō)，然后想下一步該說(shuō)什么。傾聽(tīng)意味著提出好的問(wèn)題，排除雜念，比如：下一步該說(shuō)什么、下一個(gè)該見(jiàn)誰(shuí)、外面怎么了之類(lèi)的。如果有人話(huà)里帶刺，經(jīng)常是因?yàn)樗男睦镫[藏著恐懼，他們想要你做的只是真實(shí)、友好的交談。

　　11、了解你的溝通對(duì)象

　　“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，進(jìn)行溝通前一定要先了解你的溝通對(duì)象，才能擬定溝通策略。比如對(duì)方的喜好、工作方式、甚至找到能夠?qū)ζ溆杏绊懙娜说鹊�。設(shè)計(jì)問(wèn)題時(shí)或者具體的交流中最好能將心比心，注意要站在對(duì)方立場(chǎng)來(lái)思考，從而決定怎樣表達(dá)你的想法最容易被對(duì)方接受，如此溝通一定可以事半功倍。

　　12、坦白承認(rèn)你所帶來(lái)的麻煩和失誤

　　做事要承諾一個(gè)期限，如果你需要?jiǎng)e人的協(xié)助，就用你的活力影響他們。例如，如果你要更新某人的電腦，并要在她的辦公室工作，你可以說(shuō)：“我知道在這個(gè)不方便的時(shí)間打擾你很不禮貌，但我將感激你的合作。我們的維修工作可以使你的工作系統(tǒng)恢復(fù)正常，我們將會(huì)在下午3點(diǎn)鐘到您那去，5點(diǎn)鐘就會(huì)結(jié)束工作�！�

　　13、多聽(tīng)少說(shuō)

　　往往因?yàn)闀r(shí)間、環(huán)境的限制，我們需要在特定范圍內(nèi)表露來(lái)訪(fǎng)目的，面對(duì)客戶(hù)的滔滔不絕，我們一定要耐心再耐心，切忌打斷。閉上嘴傾聽(tīng)才可能聽(tīng)到真心話(huà)。讓溝通對(duì)象表達(dá)意見(jiàn)是很重要的，如此一來(lái)既可以聽(tīng)到對(duì)方真正的心聲，也能針對(duì)提出的疑問(wèn)解釋?zhuān)灰獩](méi)聽(tīng)?zhēng)拙湓?huà)就打斷對(duì)方的陳述，這樣只會(huì)加速關(guān)上彼此的溝通大門(mén)。

　　14、比起你的想法，人們更想聽(tīng)到你是否贊同他們的意見(jiàn)

　　好多人在抱怨人們不聽(tīng)他們說(shuō)話(huà)，但是他們忘了自己本身也沒(méi)有聽(tīng)別人講話(huà)！你可以給出你的全部意見(jiàn)，以表示出你在傾聽(tīng)。

　　15、記住別人說(shuō)的和我們所聽(tīng)到的可能會(huì)產(chǎn)生理解上的偏差！

　　我們個(gè)人的分析、假設(shè)、判斷和信仰可能會(huì)歪曲我們聽(tīng)到的事實(shí)。為了確保你真正了解，重說(shuō)一遍你聽(tīng)到的、你的想法并問(wèn)：“我理解的恰當(dāng)嗎?”如果你對(duì)某人說(shuō)的話(huà)有情緒反應(yīng)，就直接說(shuō)出來(lái)，并詢(xún)問(wèn)更多的信息：“我可能沒(méi)有完全理解你的話(huà)，我以我自己的方式來(lái)理解的，我想你所說(shuō)的就是某某某的意思吧，這是你的意思嗎?”

　　16、小心文化差異

　　這是溝通時(shí)常犯的錯(cuò)誤之一，很多事情并沒(méi)有什么絕對(duì)的對(duì)或錯(cuò)，只是地域或文化上的差異，“不同種類(lèi)的文化，是根據(jù)一系列按照某些基本的尺度或核心的價(jià)值特征建立起的變量來(lái)表現(xiàn)差異的”這些變量包括語(yǔ)言文字、思維方式、價(jià)值觀念、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教與法律、審美心理等等。當(dāng)遇到時(shí)，預(yù)先了解你的溝通對(duì)象就很重要了，可以避免犯下錯(cuò)誤。

　　9個(gè)自我提升的建議

　　1、糾結(jié)時(shí)，靜下心思考

　　古人說(shuō)：靜以修身，靜能生惠。

　　很多時(shí)候，我們遇到困惑找到不到答案，不是因?yàn)槿鄙俳?jīng)驗(yàn)和知識(shí)，而是沒(méi)有真正靜下心來(lái)思考。

　　當(dāng)我面對(duì)一些困惑和抉擇時(shí)候，我的咨詢(xún)師會(huì)引導(dǎo)我排除一些干擾，讓我思考我的感受是什么，我到底需要什么。后來(lái)，我才發(fā)現(xiàn)大多數(shù)時(shí)候我只是在煩惱問(wèn)題，而沒(méi)有靜下心來(lái)去思考問(wèn)題。其實(shí)，當(dāng)我能夠平靜下來(lái)，整理思緒，我總能慢慢地得出一些問(wèn)題的答案。

　　《靜能量》一書(shū)中寫(xiě)道：“靜下心來(lái)，才能看到真正的自己�！�

　　一個(gè)人只有靜得下心，才能認(rèn)清自己，知道自己面臨的是什么，應(yīng)該做什么，才會(huì)有自己的思考力，并且看到生活的真相。

　　讓我們靜下心來(lái)，把煩惱一一列下來(lái)，理清思緒，思考并尋找解決的方法，讓智慧的光穿越問(wèn)題的迷霧，讓浮躁的心沉淀行動(dòng)中的魯莽，最終你會(huì)得到答案。

　　2、忙碌時(shí)，保持專(zhuān)注

　　巴菲特曾說(shuō)，你不會(huì)因?yàn)槊β刀挥�，而�?zhuān)注卻可以給我們帶來(lái)了80%的成果。

　　正如他所言，巴菲特遵循5小時(shí)規(guī)則，把80%的時(shí)間花在閱讀和思考上，這使得他成為世界上最富有的人之一。

　　二八定律也說(shuō):困擾你的事情中，80%都是繁瑣的小事，只有20%的事情是真正重要的。

　　我們可以用邊際的思維理解二八定律，你專(zhuān)注地花費(fèi)20%的時(shí)間在一件事情時(shí)，邊際效用是最高的，隨著你時(shí)間的繼續(xù)投入和注意力的慢慢分散，邊際效用會(huì)逐漸遞減。

　　由此可見(jiàn)，當(dāng)我們的注意力在哪里，我們的成就就在那里，只有高度的專(zhuān)注和深入才能獲得最大的價(jià)值產(chǎn)出。

　　所以，越是忙碌，我們?cè)綉?yīng)該集中精力，一是這可以讓我們提高效率獲得最大的產(chǎn)出，二是我們專(zhuān)注于做重要的事更能幫助我們?nèi)〉贸删汀?/p>

　　3、低谷時(shí)，對(duì)未來(lái)懷有希望

　　歷史人物王陽(yáng)明面對(duì)奸佞小人、慘遭陷害，深陷人生低谷時(shí)，他沒(méi)有貿(mào)然做出行動(dòng)，卻是選擇了耐心等待——他既沒(méi)有選擇向奸臣屈服，與其沆瀣一氣，也沒(méi)有選擇“只求速死”來(lái)?yè)Q取一片丹心，而是用更加理智的堅(jiān)持和忍耐為自己贏得了生機(jī)。

　　最終，王陽(yáng)明實(shí)現(xiàn)了“龍場(chǎng)悟道”，開(kāi)創(chuàng)了以“心即理”“知行合一”和“致良知”為核心的陽(yáng)明心學(xué)體系，更用三大軍功開(kāi)創(chuàng)了文臣征戰(zhàn)的奇跡。

　　沒(méi)有誰(shuí)能一帆風(fēng)順，所以遇到低谷更要想得開(kāi)、看得開(kāi)，調(diào)整好心態(tài)，保持心態(tài)的積極樂(lè)觀重新出發(fā)，你將收獲人生新的高峰。

　　4、成功時(shí)，戒驕戒躁

　　《尚書(shū)·大禹謨》中提到：滿(mǎn)招損，謙受益。這意思是說(shuō)：驕傲自滿(mǎn)招來(lái)?yè)p失，謙虛謹(jǐn)慎得到益處。

　　人們往往會(huì)在取得成功、地位上升之后忘記了謙虛，變得傲慢。但驕傲?xí)屓烁吖雷约�，沖昏人的頭腦，失去理智之后，再做任何判斷和決斷都會(huì)出現(xiàn)大小不一的失誤，最終犯下難以彌補(bǔ)的錯(cuò)誤，將成功越推越遠(yuǎn)。

　　《論語(yǔ)·子路》；欲速則不達(dá)。意思是指違背規(guī)律、一味求快，反而達(dá)不到目的。

　　急躁就是一種急功近利，妄圖在短時(shí)間內(nèi)看到成效的心態(tài)。以這種心態(tài)去做事，很容易走上歧途。

　　《菜根譚》也說(shuō)：“性躁心粗者，一事無(wú)成；心和氣平者，百福自集�！�

　　浮躁之人總是急于求成，到頭來(lái)卻得不償失。雖然每個(gè)人都想早一點(diǎn)成功，但心浮氣躁是解決不了任何問(wèn)題的。只有將浮躁踩于腳下，變成行路程中的墊腳石，才能繼續(xù)大步地向前邁進(jìn)。

　　所以，當(dāng)我們成功時(shí)，要以謙虛的心態(tài)，保持進(jìn)取的精神，才能抵達(dá)更高處。

　　5、迷茫時(shí)，在書(shū)里找找答案

　　古人云：書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉。

　　小時(shí)候覺(jué)得這句話(huà)是詩(shī)人趙恒的幻想，如今書(shū)讀得多了便覺(jué)得這話(huà)一點(diǎn)兒也不假。有的書(shū)能教你怎么賺錢(qián)、投資，有的書(shū)則能教你怎么談情說(shuō)愛(ài)，看懂了學(xué)會(huì)了，你就真能一手握財(cái)富一手抱美人了。

　　楊絳說(shuō)過(guò)，“你所有的問(wèn)題，都是想得太多，可讀書(shū)太少”。

　　和大多數(shù)人一樣，我的生活中也常常遇到一些自己難以解決的問(wèn)題，迷茫、無(wú)助、無(wú)力常常伴隨左右。當(dāng)有些問(wèn)題不在我能解決的范圍之內(nèi)時(shí)，我會(huì)去請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)的人幫我解決或者提供給我一些解決思路，這個(gè)方式的弊端就是很費(fèi)錢(qián)，這常常讓我入不敷出。

　　后來(lái)有段時(shí)間，我有機(jī)會(huì)一天讀完一本書(shū)時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)我之前所困惑的問(wèn)題，書(shū)中早已有了答案。所以，別人讓你拿大價(jià)錢(qián)報(bào)課學(xué)習(xí)并承諾高收獲，你可以不信；但如果有人推薦你買(mǎi)一本書(shū)看，坦言可以幫助你，請(qǐng)你立馬下單！畢竟，讀書(shū)是最低成本的自我提升的方式。

　　那么，當(dāng)你對(duì)生活中的一些事充滿(mǎn)不解與疑惑時(shí)，不妨去翻翻書(shū)看看，也許在書(shū)中已備好答案。

　　6、獨(dú)處時(shí)，學(xué)會(huì)自我反省

　　周?chē)?guó)平說(shuō)：做自己的一個(gè)冷眼旁觀者和批評(píng)者，這是一種修養(yǎng)，它可以使我們保持某種清醒。

　　良知良能的發(fā)動(dòng)，不在集體當(dāng)中而在獨(dú)處當(dāng)中。集體之中的人是昏憒的，而獨(dú)處之中的人是警覺(jué)的、清醒的。在集體之中，人不免要讓渡出去諸項(xiàng)權(quán)力，以此獲得一個(gè)位置；但在獨(dú)處時(shí)則大可不必，我們是一個(gè)本真的人，沒(méi)有職務(wù)，沒(méi)有社會(huì)關(guān)系，我們是自己的王也是自己的奴仆。所以人只有在獨(dú)處時(shí)，才能屏蔽外界的干擾，沉下心來(lái)審視自己、正視生活，理性思考現(xiàn)實(shí)和未來(lái)。

　　現(xiàn)在很流行復(fù)盤(pán)總結(jié)，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)就挺適合做這件事。獨(dú)自思考，不被其他觀點(diǎn)打擾，能靜下心來(lái)冷靜地剖析自己，才更容易明白當(dāng)初為什么這樣想，這樣做。這就更加接近內(nèi)心的想法，要知道我們大多數(shù)的決定總是被外界蒙蔽。

　　互聯(lián)網(wǎng)信息時(shí)代，手機(jī)成為人束縛人的工具，手機(jī)把人撕裂成了碎片，讓我們更多獨(dú)處的時(shí)間都用在了手機(jī)上，反思變少了，生活很容易得過(guò)且過(guò)。要知道，很多時(shí)候，我們只有通過(guò)反思才能取得進(jìn)步。

　　所以，當(dāng)我們獨(dú)處時(shí)，保持頭腦清醒，沉下心來(lái)，沉淀自己，方能取得進(jìn)步。

　　7、難過(guò)時(shí)，讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)

　　2008年美國(guó)經(jīng)濟(jì)遭遇重創(chuàng)，這讓哈爾·埃爾羅德的收入減少了一半，同時(shí)他的負(fù)債還達(dá)到了42.5萬(wàn)美元。無(wú)論是精神上、身體上還是財(cái)務(wù)上，他都跌倒了谷底，這讓他患上了嚴(yán)重的抑郁癥。

　　為此他閱讀了大量的勵(lì)志書(shū)籍，并參加各種培訓(xùn)班，甚至雇了一名教練，但都沒(méi)什么用。有一天他的摯友喬恩對(duì)他說(shuō)，當(dāng)他自己感到緊張或壓力時(shí)，他就會(huì)出門(mén)跑步，這樣能讓自己的思維變得敏捷、精力更旺盛，并找到解決辦法。

　　同時(shí)，喬恩也建議哈爾開(kāi)始晨跑。于是，哈爾開(kāi)始了第一次晨跑，卻因?yàn)檫@次晨跑，哈爾理清了思緒，重新振作起來(lái)，而后他開(kāi)發(fā)了“神奇的早起計(jì)劃”，收獲了一系列輝煌的成就，最終達(dá)到了他人生的又一次高峰。

　　神經(jīng)科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦中一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽的分泌，它能使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，同時(shí)還能緩解疼痛，還能調(diào)整不良情緒，使人身心愉悅，抵抗哀傷；還能改善失眠；調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力；振奮精神，激發(fā)創(chuàng)造力和改善工作效率。

　　所以，如果你感到難過(guò)，或者被一些問(wèn)題困擾，那就嘗試跑跑步、做做運(yùn)動(dòng)，先讓心情舒緩下來(lái)，這樣你有足夠的精力和清晰的思維之后，那些讓你難過(guò)或者困擾你的事情也許都會(huì)變得輕松起來(lái)。

　　8、憤怒時(shí)，不要輕易做決定

　　俗話(huà)說(shuō)得好，人在憤怒時(shí)智商為零，這時(shí)候做決定才是最愚蠢的。

　　人們往往會(huì)在憤怒的時(shí)候做出讓自己意想不到的事情，強(qiáng)烈的憤怒會(huì)沖潰我們的理智，致使我們忽視最基本的判斷與核實(shí)的步驟。

　　無(wú)論一個(gè)人有多大年紀(jì)，在氣急之時(shí)就會(huì)變得像三歲小孩一樣，思慮不成熟、言語(yǔ)不加節(jié)制、表現(xiàn)嚴(yán)重失態(tài)、情緒一發(fā)不可收拾，此時(shí)熱血上涌，人就成了一只不受控制的野獸。做出的決定要么傷人，要么傷己，最后做出讓自己后悔的事情。最好的解決辦法，就是停止任何溝通，迅速離場(chǎng)。等情緒平復(fù)下來(lái)，再做打算。

　　所以，憤怒時(shí)，我們要先處理情緒，再處理問(wèn)題。三思而后行，在做決定前能給自己一個(gè)冷靜思考和處理的機(jī)會(huì)，給自己多一份耐心，凡事往好處想，人生也許就會(huì)少一份遺憾。

　　9、前行時(shí)，保持堅(jiān)定

　　羅志淵在他的《人間之書(shū)》中提到：堅(jiān)持做自己的人，會(huì)很累很艱難。少有人走的路，會(huì)很孤寂很冷清。但是，當(dāng)你真正走出了自己的路，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，做自己的力量是多么強(qiáng)大，你不再有不安與恐懼。

　　這樣我想到了演員趙麗穎�；赝w麗穎的表演生涯，13個(gè)年頭里，前7年，她一直在演配角。丫鬟、女俠……大多都是無(wú)足輕重的角色。

　　而時(shí)至今日，趙麗穎已經(jīng)和眾多普通人拉開(kāi)了相當(dāng)大的一段距離，從容實(shí)現(xiàn)了蛻變。在演戲這條道路上一路走來(lái)，趙麗穎努力磨煉自己的演技，一路穩(wěn)扎穩(wěn)打，大膽嘗試不同類(lèi)型的角色，不斷擴(kuò)寬戲路，打破觀眾的固有印象。

　　也許正式她始終在堅(jiān)持走自己的路，在如今的85花演員里，只有趙麗穎的轉(zhuǎn)型之路走得堅(jiān)定，這讓她逐漸擺脫偶像劇的標(biāo)簽，有了更多選擇的可能。

　　所以，在堅(jiān)定前行途中，你難免遇到困難，也請(qǐng)耐心地堅(jiān)持一下，你也許會(huì)像趙麗穎的演員之路一樣走得久了一些，但你到最后會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)，原來(lái)你已經(jīng)這么優(yōu)秀。

　　9個(gè)自我提升途徑

　　1.每天讀書(shū)。

　　書(shū)是智慧的源泉。你讀的書(shū)越多，你就會(huì)變得更加有智慧。都有什么書(shū)可以讓你提高自己呢?博華看過(guò)的《建立你的時(shí)間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》等等都是很好的書(shū)，可以幫助你認(rèn)識(shí)自己。另外朋友的博客學(xué)無(wú)止境也在《讓每一天有意義：一生的學(xué)習(xí)方法圖書(shū)推薦》一文中有推薦學(xué)習(xí)方法的書(shū)。

　　2.學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言。

　　學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，你可以通過(guò)學(xué)習(xí)語(yǔ)言來(lái)了解不同的文化背景，豐富自己的知識(shí)。博華曾發(fā)表過(guò)《如何用你的ipod學(xué)習(xí)35種語(yǔ)言》，有ipod的朋友可不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)。前一陣海地地震時(shí)，博華就學(xué)習(xí)了海地語(yǔ)的一些基本語(yǔ)句，很有意思。你還在苦苦學(xué)習(xí)英語(yǔ)么?為什么不去學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言呢，也許有更適合你的語(yǔ)言等著你去發(fā)掘。

　　3.打造你的靈感空間。

　　你的生活環(huán)境會(huì)影響你的情緒，如果你生活在一個(gè)充滿(mǎn)靈感的環(huán)境中，你每天都會(huì)富有創(chuàng)造力和激情。如果你的房間還是一團(tuán)糟的話(huà)，是時(shí)候改造它了。從小事做起，先整理你的桌面吧�？梢钥纯础�12個(gè)小技巧使你的書(shū)桌整齊有序，學(xué)習(xí)更加高效》。

　　4.戰(zhàn)勝你的恐懼。

　　不得不說(shuō)的是，每個(gè)人都有他害怕的東西。有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險(xiǎn)，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲(chóng)。你也有害怕的東西吧?為什么不花時(shí)間去戰(zhàn)勝你的恐懼呢?這會(huì)幫助你成長(zhǎng)的。

　　5.升級(jí)你的技能。

　　如果你玩過(guò)角色扮演游戲的話(huà)，你應(yīng)該了解升級(jí)的概念——通過(guò)增加經(jīng)驗(yàn)值，你會(huì)變得更加強(qiáng)壯，更加厲害。我們的生活就好似一場(chǎng)真實(shí)的角色扮演游戲，只不過(guò)你不能任意存檔或者讀檔(這就是現(xiàn)實(shí)與虛擬的區(qū)別)。作為一個(gè)博客作家，博華總是在學(xué)習(xí)新的知識(shí)，不斷升級(jí)我的技能，在過(guò)去的一年里，我為自己增添了很多技能。這些新技能也是戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大“Boss”(生活中的困難)的最大資本。你會(huì)為自己升級(jí)哪些技能呢?

　　6.給未來(lái)的自己寫(xiě)一封信。

　　5年后的自己會(huì)是什么樣的呢?你可以寫(xiě)一封信給5年后的自己，我想你一定有很多話(huà)要說(shuō)：“告訴自己要好好學(xué)習(xí)，珍惜時(shí)間……不要做浪費(fèi)時(shí)間的事情”亦或是“珍惜身邊的朋友，親人……”好吧，既然這樣，為什么不從現(xiàn)在開(kāi)始珍惜生活呢?要知道，現(xiàn)在的每一步都在書(shū)寫(xiě)自己的歷史。我想5年后的自己應(yīng)該不僅僅是身體上的成長(zhǎng)，思想與心靈也應(yīng)該更加成熟。

　　7.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)。

　　每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但重點(diǎn)是了解它們，承認(rèn)它們，并且重視它們。你的缺點(diǎn)是什么呢?不用告訴我，用自己的行動(dòng)去改掉吧！

　　8.立即行動(dòng)。

　　我承認(rèn)天枰座的我確實(shí)有時(shí)會(huì)變得非常猶豫，不知道該怎么選擇。后來(lái)，我找到了克服猶豫的秘訣——立即行動(dòng)。通常一件事我會(huì)在60秒內(nèi)果斷下決定，然后立即執(zhí)行。這樣我就不會(huì)給自己任何時(shí)間去猶豫不決。自從我養(yǎng)成了立即行動(dòng)的習(xí)慣，我的效率變得更高了，我節(jié)省了一大筆時(shí)間去做事情，而不是去想，去猶豫。我認(rèn)為，立即行動(dòng)的習(xí)慣是每個(gè)人都應(yīng)該努力培養(yǎng)的，這會(huì)給你的生活帶來(lái)巨大的改變�？梢钥纯催@篇文章《7步養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣》、《克服拖延——7個(gè)技巧讓你堅(jiān)持前進(jìn)》，你會(huì)收獲更多。

　　9.向你佩服的人學(xué)習(xí)。

　　每個(gè)人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個(gè)陌生人。博華在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，非常佩服5000米比賽的第一名，每一次他從我身邊跑過(guò)，我為他堅(jiān)定地眼神所折服。盡管他大口喘著粗氣，汗流浹背，但是他還是沒(méi)有放慢腳步。我想，這種堅(jiān)毅的眼神正是我所缺少的，我要向他學(xué)習(xí)。你也有佩服的人吧?你之所以佩服那個(gè)人，是因?yàn)樗麄兩砩蠐碛心撤N你沒(méi)有的東西，而這種東西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人學(xué)習(xí)，從他們身上獲得新的能力。

　　自我提升的書(shū)籍

　　1、《高效15法則》

　　作者 | 凱文·克魯斯

　　推薦理由

　　如何每天下午5點(diǎn)零負(fù)擔(dān)準(zhǔn)時(shí)下班？

　　如何在上班的前1個(gè)小時(shí)內(nèi)完成80%的任務(wù)？

　　如何不被微信、微博分散注意力？

　　如何每周省出8小時(shí)閱讀、鍛煉、陪伴家人？

　　······

　　美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)顧問(wèn)、國(guó)會(huì)議員咨詢(xún)?nèi)藙P文·克魯斯遍訪(fǎng)全美*有代表性的各界成功人士：千萬(wàn)富翁、奧林匹克冠軍、名校尖子生和二百多名企業(yè)家——包括馬克·庫(kù)班（MarkCuban,NBA達(dá)拉斯小牛隊(duì)的擁有者），馬克·平庫(kù)斯（Mark Pincus，哈佛大學(xué)MBA、企業(yè)家、億萬(wàn)富翁），杰夫·維納(Jeff Weiner，領(lǐng)英CEO )等等，總結(jié)了他們的15條時(shí)間管理法則和高效工作的習(xí)慣，提出了自己獨(dú)到的E-3C 時(shí)間管理工具。

　　2、《早起的奇跡》

　　作者 | 哈爾·埃爾羅德

　　推薦理由

　　誰(shuí)說(shuō)世上沒(méi)有奇跡？哈爾·埃爾羅德證明了他就是個(gè)奇跡！他15歲就擁有了自己的電臺(tái)節(jié)目，20歲時(shí)已經(jīng)是一家市值2億美元公司的頂尖銷(xiāo)售員。但很快，他就跌進(jìn)了人生深淵，在一場(chǎng)嚴(yán)重車(chē)禍中“臨床死亡”6分鐘。醒來(lái)后被判定大腦損傷，下半生只能在輪椅上度過(guò)。但他隔年就回到公司，更在近6萬(wàn)名業(yè)務(wù)員中高踞成交量第6名。如今的哈爾不但能跑能跳，更是暢銷(xiāo)書(shū)作家和勵(lì)志演說(shuō)家，還是超級(jí)馬拉松選手。

　　他究竟是怎么做到的？在人生最低潮時(shí)，哈爾接受朋友的建議早起晨跑，意外從中領(lǐng)悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃”，只要每天早起一小時(shí)做6件事，就能徹底改變你的人生、健康、財(cái)富、人際關(guān)系。

　　3、《如何閱讀》

　　作者 | 艾比·比爾等

　　推薦理由

　　在碎片化閱讀時(shí)代，閱讀的時(shí)間越來(lái)越少。

　　本書(shū)介紹的普林斯頓閱讀法，能幫助你提升閱讀速度平均提高閱讀速度34%，閱讀理解能力提高5倍，從而實(shí)現(xiàn)在更短的時(shí)間閱讀更多書(shū)籍、雜志、文章，同時(shí)它能幫助你提升閱讀能力，理解并記住核心重要信息。

　　4、《深度工作》

　　作者 | 卡爾·紐波特

　　推薦理由

　　隨時(shí)隨地收發(fā)電子郵件、一個(gè)接一個(gè)地參加大小會(huì)議、在即時(shí)通訊軟件的尖叫中手忙腳亂、在繁雜的多線(xiàn)程工作中不斷地切換注意力……你看起來(lái)非常忙碌，甚至在不自覺(jué)地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能力嗎？

　　本書(shū)作者、麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)博士卡爾紐波特，尖銳地道破了信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代的驚人真相——知識(shí)工作者60%以上的工作時(shí)間都花費(fèi)在處理此類(lèi)浮淺事務(wù)上，而這些工作不僅產(chǎn)出的價(jià)值有限，還會(huì)永久性地?fù)p害人們深度工作的能力！

　　5、《好好吃飯》

　　作者 | 布萊恩·萬(wàn)辛克

　　推薦理由

　　本書(shū)作者布萊恩·萬(wàn)辛克博士被尊稱(chēng)為“食物界的福爾摩斯”。窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過(guò)多的食物。他的實(shí)驗(yàn)過(guò)程嚴(yán)謹(jǐn)而又妙趣橫生，而研究結(jié)論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營(yíng)養(yǎng)與健康領(lǐng)域獲得了世界性的聲譽(yù)，并幫助全球海量讀者顯著減輕了體重。

　　既然體重是不知不覺(jué)漲上去的，就該不知不覺(jué)降下來(lái)�？繄�(jiān)強(qiáng)的意志很難減肥，而對(duì)外部環(huán)境進(jìn)行微小的改變，就能讓你輕松瘦身。本書(shū)將顛覆你對(duì)食物的看法，無(wú)論你身處何時(shí)何地，只要你想大快朵頤，書(shū)中提到的真相，都能潛移默化地讓你作出更合理的決定。

　　翻開(kāi)本書(shū)，獲取布萊恩·萬(wàn)辛克博士的一整套可行性建議，你只要能做到其中的3個(gè)細(xì)節(jié)，即可在一年之內(nèi)降低20斤的體重。這對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)毫無(wú)難度，你現(xiàn)在就可以憧憬自己瘦身后的形象了。

　　6、《高效休息法》

　　作者 | 九賀谷亮

　　推薦理由

　　總是日理萬(wàn)機(jī)的人，有些疲勞是無(wú)法消失的。不論怎么休息，睡得再多，為何還是覺(jué)得很倦��？因?yàn)槔鄣牟皇巧眢w，而是大腦。大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，使得大腦疲勞在不知不覺(jué)中不斷累積。一旦慢性化持續(xù)下去，各方面的表現(xiàn)將越來(lái)越差，甚至?xí)䦟?dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。職場(chǎng)精英們?yōu)楹慰偸巧癫赊绒龋粫?huì)疲累？你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“正念”一詞嗎？在美國(guó)，正念這個(gè)概念正爆發(fā)般地流行起來(lái)。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業(yè)已積極引進(jìn)，讓員工系統(tǒng)學(xué)習(xí)正念，且效果都持續(xù)獲得證實(shí)。

　　自我提升的是十大習(xí)慣

　　1、掌握稀缺技能，打造一技之長(zhǎng)

　　有人說(shuō)，讓自己變得不可替代的方式有兩種：一種是做別人做不了或者不愿做的事情；一種是把人人都能做的事情做到頂尖。

　　不斷提升自己，掌握技能，讓自己不可替代。

　　2、先處理情緒，再處理事情

　　遇到事情，先處理情緒，后處理事情，情緒處理不好，事情只會(huì)更糟糕。

　　遇事發(fā)泄情緒，是不可避免的，但是成熟的人遇事時(shí)情緒一定是克制的、隱忍的。

　　遇事控制好情緒，拒絕情緒化，保持冷靜和理性。

　　3、保持獨(dú)立思考

　　如今，我們接收信息的途徑快捷又龐雜，有好的也有不好的。

　　時(shí)刻保持獨(dú)立思考的能力，別人的話(huà)不要全聽(tīng)全信，也不要人云亦云。

　　一個(gè)人獨(dú)立思考，摒棄外界聲音，可以獲得快速成長(zhǎng)。