男性要怎么保健身體

2024-06-11 好文

　　少用止痛藥

　　男人總是天不怕地不怕，身體有問題也總自己扛著，就算身體有什么不適的也會隨便的選擇止痛藥一服了之，而哈佛大學醫(yī)院指出，每天服用止痛藥、抗炎藥發(fā)生高血壓危險的比較將增加38%。

　　適度性生活

　　澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果男人每天都有性生活則可改善精子質(zhì)量。

　　娶一個年輕的老婆

　　據(jù)德國科學家發(fā)現(xiàn)，男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話，那么丈夫的早亡率就會降低11%。事實上對于現(xiàn)實生活中的大多數(shù)男人而言娶一個年輕漂亮的老婆，不僅可以使自己擁有更強的工作動力，同時還有助于夫妻性生活和諧。

　　切記暴飲暴食

　　特別是中年人一定不能暴飲暴食，在工作應酬中，一定要控制好飲食量，盡量多吃青菜水果，少大魚大肉少喝酒。

　　保護好牙齒

　　男人多愛喝酒抽煙，而這些都是傷牙行為。西班牙科學家發(fā)現(xiàn)，男人如果牙病頻發(fā)，禿頭的機率也會變大，因此為了不使自己變成光頭大叔，還是從現(xiàn)在開始保護好牙齒吧。

　　記得喝水

　　水是生命之源，特別是愛運動的男人日常更要及時補充水份，千萬不要等身體發(fā)出口渴的信號在去喝水，而是應該時不時的給自己補充水份。

　　規(guī)律的生活

　　無論生活有多忙都應該保持規(guī)律的生活，只有規(guī)律的生活才能減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發(fā)生。

　　有病就看病

　　一些男人身體有不適感，常會以沒事忍忍就過去了，結(jié)果小病變成大變，任何年齡層的男人都應該養(yǎng)成有病就看，日常還要定期進行體檢。

　　學會保護大腦

　　隨著年齡的增加，男人腦細胞會變得越來越少，這個時候記憶力，反應能力也都會跟著變差，所以建議男人日常要多吃堅果類食物，多吃海魚以保護大腦。

　　學會休息

　　當感覺自己的身體吃不消時，手頭上無論有多少的方案沒有處理好，有多少的工程沒有搞定，都應該給自己休息的機會。日常不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合，可適當?shù)姆潘晒ぷ鳌?/p>

　　男性健康的非常6攻略

　　1、自我心理調(diào)節(jié)

　　遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

　　2、積極參加體育鍛煉

　　持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　3、避免不良生活習慣

　　避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　4、排除疾病

　　必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

　　5、家庭關心

　　家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

　　6、積極治療

　　對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫(yī)生幫助。

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