讓孩子自覺(jué)自愿上床睡覺(jué)并且愿意呆在床上，是每位父母都會(huì)感到頭痛的事情。在這里讓我們從孩子的角度，看一下睡覺(jué)這個(gè)問(wèn)題，然后我會(huì)講解這些常見(jiàn)的問(wèn)題，并向父母?jìng)兲岢隹尚械慕鉀Q方案。
就寢程序至關(guān)重要
如果孩子們知道某件事情是有規(guī)律可循的，那他們總是十分樂(lè)意遵守既定程序的。固定的就寢時(shí)間和睡前的常規(guī)活動(dòng)能夠幫助孩子了解自己下面應(yīng)該期待的步驟。如果就寢時(shí)間、地點(diǎn)或就寢程序總是變來(lái)變?nèi)�，他們就�?huì)變得焦慮、困惑，會(huì)認(rèn)為這里面有討價(jià)還價(jià)的余地。雖然有的孩子比另外一些孩子對(duì)于規(guī)律性的依賴更強(qiáng)一點(diǎn)，就寢程序是可以讓所有孩子都受益非淺的。
一個(gè)對(duì)兒童有效的好的就寢程序大約需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個(gè)程序所花費(fèi)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者內(nèi)容過(guò)于復(fù)雜，它不僅不能讓孩子平靜下來(lái)，反而會(huì)讓孩子更加興奮。但是如果時(shí)間太短的話，孩子們又會(huì)覺(jué)得自己是被大人硬逼著上床睡覺(jué)。
如果周末的就寢時(shí)間比平時(shí)的就寢時(shí)間晚一個(gè)小時(shí)以上，那么在周一的晚上你就要有麻煩了。要想取得最好的效果，那么就要保證一周七天只能有一個(gè)就寢時(shí)間。這個(gè)計(jì)劃對(duì)于那些喜歡在周末睡懶覺(jué)的家庭來(lái)說(shuō)比較難辦，但是我的經(jīng)驗(yàn)是在周六或者周日的早上至少要有一個(gè)大人同孩子一起按照正常時(shí)間起床，這樣整個(gè)一周就會(huì)比較容易過(guò)了。
如果可以的話，孩子應(yīng)該每天晚上都在同樣的地方睡覺(jué)。經(jīng)常變化睡覺(jué)場(chǎng)所，睡在不同的床上，有的時(shí)候睡在地板上，有的時(shí)候睡在沙發(fā)上，這樣會(huì)讓孩子難以形成一個(gè)固定的睡眠模式。如果孩子處于輪流監(jiān)護(hù)的狀態(tài)，（我不贊同對(duì)太小的孩子采取這種監(jiān)護(hù)方式），盡你最大的努力保證孩子的就寢程序，并盡可能使用一些共同的物品，比如枕頭、毯子，并盡量將這些物品擺放在相同的位置。不住在一起的父母應(yīng)該就孩子的就寢程序進(jìn)行磋商和協(xié)調(diào)，盡量采取相同的模式。
睡覺(jué)就是分離
從孩子的角度出發(fā)，上床睡覺(jué)就意味著分離，意味著要離開(kāi)父母、離開(kāi)自己的玩具、離開(kāi)白天令人興奮的事件及離開(kāi)家里正在進(jìn)行的不論什么事情。為什么一定要讓他離開(kāi)這些呢？為什么一定要讓他去那個(gè)黑呼呼的房間呢？那里的床底下有可能藏著妖怪，怪物在窗外飄來(lái)飄去，很多蛇在被子底下爬來(lái)爬去。天下沒(méi)有哪一個(gè)孩子愿意心甘情愿地乖乖上床睡覺(jué)。如果沒(méi)有父母大量的說(shuō)服、解釋和不可變更的規(guī)定，沒(méi)有哪一個(gè)孩子愿意自己一個(gè)人去睡覺(jué)。
對(duì)于做父母的來(lái)說(shuō)，這也是一種分離。雖然大部分的父母聲稱自己已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，讓自己的孩子在一天結(jié)束的時(shí)候離開(kāi)自己，他們中的大多數(shù)還是很矛盾的。他們會(huì)把一種很混亂的信息傳遞給自己的孩子，雖然也強(qiáng)調(diào)規(guī)則是不能破壞的，但是他們的態(tài)度不夠堅(jiān)決，不足以讓他們的孩子自己去睡。作為父母，我們自己必須對(duì)分開(kāi)和離別這些難題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，這樣我們才能夠解決孩子的問(wèn)題和擔(dān)憂。
在世界上的很多國(guó)家，小孩子是一直睡在大人的旁邊的，這并沒(méi)有任何的壞處。實(shí)際上，有很多的家庭對(duì)這種共用的家庭大床是十分信賴的。但是，這種同床共枕的生活方式只有在所有的家庭成員都認(rèn)可、而且每一個(gè)家庭成員的獨(dú)立性和隱私都能夠以其它方式得到保證情況下才是可行的。西方社會(huì)的大部分家庭認(rèn)為孩子就應(yīng)該從嬰幼兒時(shí)期起在自己的床上睡覺(jué)。不管怎樣，你都應(yīng)該同你的伴侶公開(kāi)討論一下這個(gè)話題。大部分的父母會(huì)偶爾讓孩子跟自己一起睡，尤其是當(dāng)孩子病了、害怕或有精神壓力的時(shí)候。當(dāng)然，這是完全可以的，只不過(guò)要記住的是，如果父母不給他明確的指示和支持，你的孩子會(huì)不愿意再回去一個(gè)人睡了。
撞頭和扭動(dòng)身體
睡覺(jué)的時(shí)候許多孩子都會(huì)用這些有節(jié)奏的重復(fù)動(dòng)作讓自己入睡，或者是在半夜醒來(lái)以后這樣讓自己重新入睡。一歲以內(nèi)的孩子這種情況尤其常見(jiàn)，通常情況下孩子兩周歲之前就會(huì)停止這些行為了。他們會(huì)用力地撞頭，有的只有幾分鐘，有的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)達(dá)半個(gè)小時(shí)或者更久。不過(guò)，他們不大可能因此而傷害到自己。你無(wú)法阻止這種行為，但是有一些辦法可以讓孩子不那么激烈：
將孩子的圍欄小床從墻邊移開(kāi)。
在圍欄小床的床腳下墊上橡膠保護(hù)墊，降低搖動(dòng)的幅度和聲音。把圍欄小床放置在一張厚地毯上面。
在圍欄小床的底部墊上大小合適的墊子，用帶子將墊子固定牢靠，不要讓墊子滑動(dòng)，不要留有空隙以免將孩子蓋在下面，也不要讓孩子能夠站在墊子上面從圍欄小床里面爬出來(lái)。固定墊子的帶子不得長(zhǎng)于六英寸（大約15厘米）。
如果你知道你的孩子正在這么做的時(shí)候，不要走進(jìn)他的房間查看。你的出現(xiàn)將會(huì)強(qiáng)化這種行為，因?yàn)樗麑⒉辉賳渭兊貙⑺鳛橐环N自我安慰的習(xí)慣，而會(huì)采用這種方式來(lái)吸引你的注意。
不停地要水喝
當(dāng)你把學(xué)步小童放到床上的時(shí)候，他通常會(huì)像個(gè)球一樣地馬上彈起來(lái)，你應(yīng)該做的是把他重新放回床上去，最多說(shuō)一句話向他解釋。不要討論，也不要討價(jià)還價(jià)，不可以放任他再去看電視。不要說(shuō)話，為他蓋好被子，然后離開(kāi)。剛開(kāi)始的時(shí)候，你或許要將上述過(guò)程重復(fù)一百次才能讓他就范，尤其是當(dāng)你在過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)妥協(xié)的時(shí)候，想要讓他遵守就寢安排就會(huì)更加難。做好準(zhǔn)備，樹(shù)立這個(gè)新的模式不是一件容易的事情。孩子要喝水第一次可以聽(tīng)他的；如果他要去洗手間，一次也就已經(jīng)足夠了。
爬上爸爸媽媽的大床
如果你真的不愿意你的孩子同你一起分享你的大床，不要說(shuō)話，靜靜地把他放回他自己的小床，即使要重復(fù)一百次也不要妥協(xié)；不要說(shuō)話，也不要同他討論這件事。如果你在早上的時(shí)候讓他爬上你的大床睡覺(jué)，那他就無(wú)法理解為什么在半夜的時(shí)候不可以這么做。如果一個(gè)孩子特別害怕分開(kāi)或者在之前曾經(jīng)同父母一起睡過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間，我建議在你的臥室地板上為孩子準(zhǔn)備一個(gè)睡袋，并且鼓勵(lì)他逐漸回到自己的房間里去。這種漸進(jìn)的方法可以幫助孩子克服分離恐懼，要知道，分離對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都不是一件容易的事情。
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