很多人都開始關注養(yǎng)生保健，在這時候，你怎么可能忽視中醫(yī)泡腳呢？作為最簡單卻又很舒服的養(yǎng)生方式，用什么泡腳最養(yǎng)生，什么時候泡腳最佳，這些問題你都要關注起來。
泡腳有哪些好處
用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用，即可保證藥物能通過腳部透達周身經(jīng)絡，又不會出現(xiàn)口服藥物過量導致不良反應的情況�？蛇x擇適合自身需要的中藥配方，將剛煎好的中藥放入足浴盆中，利用中藥蒸汽熏蒸足部約10分鐘。
中藥熏蒸是中醫(yī)重要的外治法之一，將其應用于足療中，能借助水蒸氣擴張足部的毛細血管，使中藥的有效成份充分地通過毛血管循環(huán)至全身經(jīng)絡，再循經(jīng)絡運行到五臟六腑，從而達到內(nèi)病外治，上病下治的作用。
然后再加水調(diào)溫浸泡三十分鐘左右，通過雙手對自己做自我按摩，使藥物更好刺激足部穴位和反射區(qū)，從而達到疏通經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善睡眠，防治各種血管疾病，防治糖尿病，調(diào)整血脂、血壓，防治中老年風濕性關節(jié)炎，同時也是養(yǎng)生美容和減肥的好辦法。中藥泡腳對糖尿病足、便秘、小兒遺尿、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
推薦：四款中藥泡腳良方
1、生姜祛寒
生姜屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。
2、醋水泡腳調(diào)和經(jīng)絡
經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡，促進氣血運行，有助于平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。
腎1源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷�？捎没ń泛凸鹌じ�15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。
如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生姜煮水來泡腳，可促進下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。
4、艾草溫肺
艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。
身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時）。艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。
泡腳的常見誤區(qū)
1、泡腳時間越長越好
這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。
2、泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。
泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。
3、中藥可以翻煲?guī)状?/p>
不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
4、中藥泡腳效果差
不少人對中藥泡腳的方法沒有信心，因為他們使用過幾次發(fā)現(xiàn)，作用不明顯，甚至感覺不到任何作用，就會認為中藥泡腳效果差，從而失去了信心。這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。
天天泡腳好嗎
天天泡腳一般好，是一種常用的養(yǎng)生方式。
天天泡腳的好處有很多，適當?shù)呐菽_能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，適當?shù)呐菽_可以促進毛細血管的擴張，增加腳部的血流量，加快新陳代謝，能夠使體內(nèi)的毒素更好的排出，還能夠使人的精神得到放松，對改善睡眠也有一定作用，還可以起到驅寒除濕的作用，需要長期堅持，所以天天泡腳一般好。
在泡腳的時候一定要控制好水溫，最好在40~50度左右，不可以溫度過高，以免對腳部造成燙傷，泡腳的時間也不宜過長，需要控制在15~20分鐘左右，泡腳的時間過長對身體也會起到反作用，可能會引起下肢水腫，在泡腳時不要吃得過飽，以免使流向胃部的血液減少，引起消化不良的情況。
天天泡腳對身體有一定好處，在泡的時候一定要注意適當。
泡腳的10大好處
1、泡腳可以緩解疲勞，保健身體和恢復大腦活力。
2、泡腳還可以提高睡眠質量，平衡體內(nèi)激素的分泌，促成高效燃脂的身體環(huán)境的形成。
3、泡腳能溫暖身體，進而提高身體的基礎代謝，有助于提高脂肪的燃燒率和易瘦體質的形成。
4、泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，可以促進鈉鹽的排出和緩解身體的浮腫。
5、堅持泡腳還能加快體內(nèi)毒素的排出，對緩解便秘和美白肌膚有著非常好的效果。
6、緩解頭疼。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。 對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
7、緩解職業(yè)病。堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都。
8、治療睡眠障礙。用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進睡眠。
9、強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
10、防止呼吸道炎癥。熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。
每晚泡腳的好處：
一、促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰�！庇绕涫菍δ切┙�(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是極好的方法。
二、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位以及經(jīng)絡，很多人都做過足療，按摩師點壓腳時，我們會感覺疼痛、酸脹，這種情況基本上可以反映相應反射區(qū)的臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有六條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳等于刺激這六條主要的經(jīng)絡。
三、對很多疾病的治療有很好的輔助作用。人們常說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)在，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
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