狗年到了，春天來了。
親們，在這美好的新春里，你有什么新年計劃嗎？
俗話說：一年之際在于春。這是我國的勞動人民在千百年的勞動實踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗之談，它強調(diào)了春天在一年四季中所占的重要位置，同時也強調(diào)了在一年之初制定計劃的重要性。
也就是說，人們在新年開始的時候就制定好計劃，可以為一年的工作或生活打下良好的基礎(chǔ)。
我想，在新春伊始，攜著對時光飛逝的感慨，懷著對美好明天的憧憬，我們每個人都會有一、兩個新年計劃吧？
那么，親們，你的新年計劃是什么呢？是戒煙？戒酒？早睡？減肥？運動？還是讀書？旅行？平心而論，這些新年計劃都很好，如果真的實現(xiàn)了，一定會改善你的健康狀況，提升你的生活品質(zhì)。
但是，據(jù)專家們統(tǒng)計，多數(shù)人在制定新年計劃后，僅能堅持一個星期左右，而最終能堅持一整年的只有其中8%的人。
這8%的人有什么何過人之處嗎？心理學家說，除了他們擁有超強的意志力外，同時，他們還掌握了一些堅持的技巧。
首先，制定新年計劃要有儀式感。我們要清楚制定新年計劃，是為了讓自己享受更好的生活。新年計劃一般都有哪些呢？英國作家阿蘭·德波頓開辦的生活學校曾經(jīng)列過一些新年愿望：早睡，多給父母打電話，學習經(jīng)濟學，去沒去過的地方，少吃，結(jié)交一些新朋友，欣賞小而美的事物，友善，感激。
德波頓強調(diào)，即使你知道自己堅持不下來，新年計劃也是要立的�！拔覀冇媱澮焉�、更勤奮，是因為我們內(nèi)心的大部分喜歡殘忍、喜歡無所事事。計劃總是盤旋于我們內(nèi)心強烈的沖突之上，是我們內(nèi)心的一部分對抗另一部分的'誓言。我們有著自我放縱、自私、自戀、懶惰的傾向。所以我們需要計劃，就像我們需要法律一樣，來約束自己。計劃是我們?yōu)榱烁叩哪繕硕栽阜艞壩覀兊淖杂珊彤斚碌臐M足。它是文明的象征，是對我們狂野的、有破壞性的欲望的控制�！�
所以，制定新年計劃，對每個人來說，都是必須的。同時，我們還有必要向親戚朋友公開自己的計劃。什么要公開呢？因為那樣能用他人期望的壓力來支撐我們的計劃付諸實施，并借由他人的關(guān)注，讓計劃得到確認和放大。
其次，制定新年計劃不要死盯在新年的第一天。新年是一年的開始，但它不一定跟你的生活節(jié)奏，行為習慣相吻合。所以，要想實現(xiàn)什么目標，實施什么計劃，選一個適合自己的起始日子就行，關(guān)鍵是開始很重要。
再有，制定的新年計劃，目標要明確、要適度。通常，當人們在設(shè)定計劃和目標時，都會因為急功近利而變得不太現(xiàn)實。
如：每周瘦掉一公斤。其實，一個月能瘦一公斤的話，一年就有十二公斤，這樣的減肥效果是相當不錯的了。再如：三天內(nèi)戒煙。其實，每天少抽一、兩支，循序漸進，花一個月的時間也就能戒掉了。
還有：每天運動2小時。現(xiàn)在的人生活節(jié)奏那么快，每天抽兩小時運動是不現(xiàn)實的。如果，你試著每個小時站起來活動10分鐘的話，一天工作八小時，這就相當于每天鍛煉80分鐘了。只要能保質(zhì)保量地完成，也基本達到運動的目的了。
最后一點，用筆記錄下自己向計劃目標遞進的過程。
英國心理學家理查德·懷斯曼列舉了可以確保你的計劃能夠堅持下去的辦法：
只下一個決心，不要嘗試以前失敗的決心，不要按照其他人做的事情來確定你自己的目標，要做好受到一些挫折的心理準備，并且不能把這當作徹底放棄的理由。
另外，他還說，要把計劃分解為一系列細小的步驟，時常提醒自己實現(xiàn)計劃目標所帶來的好處，每當向目標邁進一步時，都給自己一點小小的獎勵，記錄自己向目標前進的過程，比如寫日記，或者制作進度表。
我以為，懷斯曼說得很有道理，只有讓自己時時看到進步，天天看到效果，才會對計劃的實現(xiàn)變得有信心，有決心。
都說，一個切實可行的新年計劃，可以讓我們收獲一個更健康，更美好，更成功的明天。
于是，在這萬象更新的日子，讓我們大家都來制定一下自己的新年計劃吧。
我衷心祝愿：大家的每一個新年計劃都能如愿以償!
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