本文對跆拳道運動項目特點進(jìn)行分析，以影響跆拳道青年運動員心理變化的因素及運動員心理訓(xùn)練方法為主要對象進(jìn)行討論研究，在運動心理學(xué)理論多方面視角的呈現(xiàn)下，為跆拳道青年運動員日常以及比賽提供心理訓(xùn)練參考。
在靜態(tài)完形觀、動態(tài)完形觀、風(fēng)格完形觀、可逆完形觀四個視角的結(jié)合呈現(xiàn)下，運動心理學(xué)在對行為主義與完形心理學(xué)的分析討論中有著不可忽視的重要作用。運動心理學(xué)較為注重人的能動性以及身體意向性的作用，在對世界肉身和身體肉身的理解上，有著合流成可逆性概念的趨勢。本文對運動心理學(xué)在跆拳道運動員心理訓(xùn)練的運用的重要性以及原因進(jìn)行了透徹分析，并提供了參考。
一、跆拳道運動員出現(xiàn)心理壓力的原因及形式
(一)跆拳道運動員出現(xiàn)心理壓力的原因
對于跆拳道運動員而言，心理壓力主要由內(nèi)在和外在的形式存在，內(nèi)在心理壓力主要指團(tuán)隊內(nèi)隊友之間的激烈競爭以及對自己定制的高要求。對于跆拳道運動員而言，當(dāng)隊友比自己進(jìn)步大、進(jìn)步快，或者沒能達(dá)到自己的預(yù)期要求時，總會在內(nèi)心出現(xiàn)一股激發(fā)自己前進(jìn)的力量，當(dāng)這種力量逐漸變得極其大時，便成為了所謂的內(nèi)在心理壓力了。至于外在的心理壓力，則是指家長、領(lǐng)導(dǎo)以及教練所給予的厚望和好友的期盼。這種厚望和期盼在一定程度上，的確可以起到鼓舞跆拳道運動員斗志的作用，但一旦長期的處在這種厚望與期盼中，運動員就會出現(xiàn)一定程度的緊迫感。實際上，對處在同一梯隊的跆拳道運動員而言，跆拳道運動員在訓(xùn)練水平、技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平都相差無幾，因此對勝負(fù)起到?jīng)Q定性作用的，往往是跆拳道運動員的心理素質(zhì)強硬程度。
(二)跆拳道運動員心理壓力的表現(xiàn)形式
對跆拳道運動員而言，心理壓力過重時，是可以在其一系列動作上發(fā)現(xiàn)的。呼吸短促，心跳加速，手心出汗，動作不協(xié)調(diào)，自信心不足等這一系列有別于日常的動作都是運動員心理壓力過重的具體表現(xiàn)。
就跆拳道運動員的比賽類型而言，戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型、賽前熱、賽前冷是常見的三種類型。其中最為理想的則是戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型，這種比賽類型并不是自發(fā)或天生就能具備的，需要長時間的`訓(xùn)練慢慢去沉淀的，具有這種競技類型的運動員在比賽過程不緊張、發(fā)揮良好，往往能取得優(yōu)異的成績。而賽前熱和賽前冷都是不理想的比賽競技類型，往往都會影響運動員在比賽中的正常發(fā)揮。
二、青年跆拳道運動員心理的影響因素
(一)團(tuán)結(jié)就是力量
在一個團(tuán)隊中最能激發(fā)隊員潛能的因素是就是團(tuán)隊精神，如果隊伍中的每個成員都能相互團(tuán)結(jié)共同努力，形成一種積極向上的訓(xùn)練氣氛，隊員們就容易被感染，從而導(dǎo)致他們無論在賽前的努力練習(xí)中還是在賽時的奮力一搏中都會充滿著滿滿的正面情緒。通過長時間的刻苦訓(xùn)練，隊員之間在不斷地相互鼓勵中漸漸配合默契，使整個隊伍洋溢著積極向上的熱情，有利于激發(fā)隊員們的潛能使他們在訓(xùn)練中不斷超越自我，使得隊員的心理與生理素質(zhì)都有所提高，在比賽中能夠更好地、從容不迫地面對新的挑戰(zhàn)。
(二)拉拉隊的必要性
人類作為一種群居動物，往往會受到外來的話語的影響，其中尤以親人、朋友為重。所以在比賽時除了教練的鼓舞與指導(dǎo)，親戚朋友的吶喊助威常常會使運動員的奪冠欲望更加強烈，從而在比賽中突破自我。這也表明了比賽中拉拉隊存在的必要，特別是當(dāng)拉拉隊中有著自己所重視的人時，運動員的激情會更加火熱，不論前路有多少困難都會被其迎刃而解。
三、跆拳道青年運動員心理訓(xùn)練方法
(一)心理暗示
在眾多訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練占據(jù)著相當(dāng)大的位置，通常情況下心理暗示屬于最有效的方法，可以在賽前快速提高運動員的自信心，減輕心理上的重?fù)?dān)，輕裝上陣。主要方式是通過在賽前對賽時的心理狀況進(jìn)行模擬，不斷在心跳加速時努力平復(fù)心情，既可以從生理上采用深呼吸的方式，也可以在心理上不斷自我暗示，提高自信心。相信自己可以在比賽中超常發(fā)揮，通過回憶自己成功的事情來增加自信，從而無畏前路中的任何艱難險阻，最終取得勝利。
(二)動機探尋
相對于可以大范圍一起訓(xùn)練的心理暗示，采用動機訓(xùn)練將每一個運動員的訓(xùn)練方式特殊化也不失為一種好的方法。根據(jù)不同運動員各自的情況分別選擇激勵、誘導(dǎo)、命令、獎懲制度等各種不同的訓(xùn)練方式對癥下藥。以運動員的個性為基礎(chǔ)，在充分了解運動員的前提下制定不同訓(xùn)練方式，比如變換訓(xùn)練場地，特殊訓(xùn)練，榜樣力量等，從而在賽場上以各自獨特的戰(zhàn)術(shù)使對手防不勝防，最終獲得勝利。
(三)客觀模擬
模擬賽場有助于提高運動員對比賽的適應(yīng)能力。對比賽場景的神還原，需要從方方面面入手，無論是人員準(zhǔn)備還是燈光效果甚至包括比賽時間與突發(fā)情況都經(jīng)過了仔細(xì)考量，最后再做出模擬。這樣不但有利于增加運動員的實戰(zhàn)經(jīng)驗，更有利于運動員在面對裁判的包庇偏心甚至錯誤時可以冷靜的應(yīng)對，并做出正確選擇。
四、結(jié)束語
運動心理學(xué)在跆拳道運動員心理訓(xùn)練中的運用廣泛，它不僅在科學(xué)方法的指導(dǎo)下對跆拳道運動員做出獨特且適合的一系列心理訓(xùn)練，更是在對每一個運動員的特點進(jìn)行專門的心理訓(xùn)練。這種獨特而且高效的心理訓(xùn)練必將走入跆拳道運動員的心理訓(xùn)練之中。
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