愛眼護眼班會課件

2021-06-11 課件

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，下面是小編為大家收集整理的愛眼護眼班會課件相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀。

　　愛眼護眼班會課件

　　愛眼護眼小常識

　　一愛眼護眼小常識（整體篇)

　　1、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

　　2、看電視時要有環(huán)境燈光

　　3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷

　　4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

　　5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

　　6、保持書寫距離30～35厘米

　　7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

　　10、合理安排作息時間

　　11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

　　二愛眼護眼小常識（電腦篇)

　　長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的。

　　1：調(diào)整電腦熒幕

　　調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的'眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

　　建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

　　2：調(diào)整眼睛位置

　　一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

　　建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。

　　3：避免反光

　　在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

　　4：3B視力保健口訣

　　在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。

　　Blink 多眨眼：多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

　　Breathe 深呼吸：長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

　　Break 休息：每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動

　　三愛眼護眼小常識（干眼癥篇）

　　你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。

　　引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點：

　　1）配戴隱形眼鏡

　　2）不注意用眼衛(wèi)生

　　3）工作、學(xué)習(xí)、駕駛時，眼睛眨動次數(shù)減少

　　4）空氣干燥

　　5）粉塵污染

　　6）使用鎮(zhèn)靜藥物

　　由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失去濕潤和光滑，導(dǎo)致結(jié)膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重后果。

　　如何預(yù)防干眼癥？就要注意以下幾點了：

　　1）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；

　　2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

　　3）讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹�、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；