不快樂(lè)并不意味著你是一個(gè)壞人，感到自責(zé)或羞愧只會(huì)加重不快樂(lè)的程度。一切都從接受自己開(kāi)始，關(guān)鍵是如何看待自己的不快。這是變化的開(kāi)端。問(wèn)問(wèn)自己究竟哪兒出了問(wèn)題。
一般人遇到不快樂(lè)的事都會(huì)感到孤獨(dú)，會(huì)把自己封閉起來(lái)，這種反應(yīng)是正常的。我們的觀點(diǎn)恰好相反：不快樂(lè)時(shí)不必努力令自己快樂(lè)，悲傷時(shí)也不必一個(gè)人暗自傷心。大膽地將它說(shuō)出來(lái)。用這種方式思維就好像打開(kāi)了一扇門(mén)，你的選擇余地增加了。
好好反省一下自己拒絕現(xiàn)在就享受快樂(lè)的習(xí)慣和方式：“如果我掙的和他們一樣多，我就會(huì)很快樂(lè)�！被蛘摺罢嫦ＭF(xiàn)在是周末�。 被蛘摺叭绻s我出來(lái)，我該高興成什么樣啊！”應(yīng)該把注意力放在現(xiàn)在就能給你帶來(lái)快樂(lè)的事情上。
清楚什么對(duì)你最重要，如果是快樂(lè)，就把它放在“備忘錄”第一條上。記住這一點(diǎn)，每天堅(jiān)持做下去。
從睡夢(mèng)中醒來(lái)后馬上就檢查一下，問(wèn)問(wèn)自己，今天怎樣才能快樂(lè)呢？如果快樂(lè)對(duì)我很重要，我怎樣善待自己、善待他人呢？
深吸氣。傾聽(tīng)蜜蜂飛過(guò)時(shí)發(fā)出的嗡嗡聲。大笑幾聲。向自己?jiǎn)柡�。想象自己是個(gè)孩子。
你的'快樂(lè)是你獻(xiàn)給這個(gè)世界的一份禮物，對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒和生存環(huán)境感到沮喪于事無(wú)補(bǔ)，還是向大家展露歡顏吧。不快樂(lè)的人容易對(duì)他人冷漠；快樂(lè)的人通常更寬容，更慷慨。
你不用每時(shí)每刻都喜氣洋洋，但是如果堅(jiān)持這個(gè)原則———我今天愿意快樂(lè)，我可以選擇快樂(lè)，我能夠快樂(lè)———你會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)越來(lái)越容易。
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