怨作為一時(shí)的情緒調(diào)節(jié)，可以理解，但一旦成為習(xí)慣，人就會(huì)受到一種陰影的干擾……
記者：一個(gè)人愛抱怨的根源是什么？
于丹：是不滿意。不滿意源自不接受。人到這個(gè)世界上來，面對(duì)任何不如意的事情，只有兩個(gè)最便捷的選擇。第一，接受；第二，改變。
記者：那么，想要做到不抱怨，前提是什么呢？
于丹：前提是你要想清抱怨會(huì)給你帶來什么好處。抱怨的好處無(wú)非是獲得他人的同情，證明自己的無(wú)辜，獲得心理的平衡，再往后想，就很空洞。不抱怨，就是不給自己放縱的借口，學(xué)會(huì)一個(gè)人獨(dú)立承擔(dān)責(zé)任。第一，你會(huì)覺得自己有積極樂觀的心態(tài)，你對(duì)自己和現(xiàn)實(shí)可以承擔(dān)責(zé)任；第二，你有充足的智慧和行動(dòng)力可以讓事情轉(zhuǎn)危為安；第三，你會(huì)因?yàn)檫@種自強(qiáng)自立而獲得生命的尊嚴(yán)，你會(huì)對(duì)自己充滿信心。你能改變自己，就能幫助他人。你去問任何一個(gè)男人，最煩女人的毛病里一定有抱怨和嘮叨。
記者：可是，有時(shí)候心里確實(shí)憋得難受，就是想找個(gè)人說說……
于丹：我們說的不抱怨，不是要大伙無(wú)論遇見多么難受的事情都沉默和閉嘴。我覺得有一種方式值得推薦。大家都看過《貧嘴張大民的幸福生活》吧——張大民是一個(gè)下崗工人，媽媽得了老年癡呆癥，妹妹患了白血病，弟兄幾個(gè)爭(zhēng)一間房，自己的小屋里還長(zhǎng)棵樹……但是“貧嘴”兩個(gè)字是他解構(gòu)苦難的一種方式，他能調(diào)侃，不把這些事情當(dāng)事。
一種苦難，當(dāng)你不把它當(dāng)作障礙的時(shí)候，它就沒什么大不了的了。遇到不平衡，內(nèi)心有憤怒，就得想，這件事情值得自己花這么大的氣力去計(jì)較嗎？有沒有別的平衡方式？
記者：但有的人暫時(shí)缺乏改變生活的能量，所以只能抱怨，那怎么辦呢？
于丹：人生活在這個(gè)世界上，是需要關(guān)注和愛的，但這些需要幾乎可以通過兩種方式獲得。一種是示弱，作為弱者會(huì)有很多的人去關(guān)愛他、扶持他，這種獲得表面上看起來會(huì)比較輕易，實(shí)際上難以持久。另外一種方式是你獨(dú)立，你有能力去愛別人，別人對(duì)你的關(guān)愛不是因?yàn)槟愕娜跣。谴蠹冶舜硕荚谧越o自足的情況下的互相關(guān)愛。這樣的人如果真的遇到了什么問題，別人是會(huì)傾力相助的。
記者：一個(gè)人總是抱怨，是因?yàn)樗粔驈?qiáng)大嗎？
于丹：對(duì)呀。很多時(shí)候抱怨是在往別人身上推責(zé)任。抱怨實(shí)際上就是既甘于現(xiàn)狀，又讓自己在這種現(xiàn)狀中呈現(xiàn)越來越弱的姿態(tài)。抱怨開始可能是你的偽裝，但最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)它黏在你的臉上，摘不下來了。這個(gè)結(jié)果是：第一，你真的變得越來越弱；第二，你習(xí)慣看到事情的負(fù)面；第三，你隨時(shí)等待著別人的憐憫或者幫助；第四，你總覺得別人應(yīng)該變成你要求的那樣。
記者：想要做到不抱怨，從何入手呢？
于丹：學(xué)會(huì)接受。一個(gè)人學(xué)會(huì)接受，是種大智慧。這種接受要從接受自己開始。就算看上去完美的女人，她也會(huì)對(duì)自己有很多不滿意。比如一個(gè)眼睛很漂亮但嘴較大的女人，她可以有兩種態(tài)度來對(duì)待自己的不足，一種是拼命地掩飾自己的嘴，另一種是盡可能地突出她的眼睛。
中國(guó)有句老話：寸有所長(zhǎng)，尺有所短。每個(gè)人都有著不可替代的優(yōu)勢(shì)。我說的不抱怨，是接受命運(yùn)賜給你的東西，不是認(rèn)命，不是容忍，不是忍氣吞聲，而是在接受的前提下，迅速找到你與這個(gè)境遇相逢后的最佳方式，找到改變它的最大可能。
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