自我提升是一個(gè)多方面的問(wèn)題。要提升你自己，你必須要考慮“自己”這個(gè)詞的各個(gè)方面，這意味著提升你的頭腦，你的身體，你的靈魂。這篇文章將逐一討論如何提升每個(gè)方面。
提升你的頭腦
閱讀：書(shū)籍是個(gè)美妙而鼓舞人心的杰作，它可以幫助你提供自己的單詞量和閱讀能力。書(shū)籍還可以幫助你與正在發(fā)生的流行文化保持一致，你可以加入一個(gè)讀書(shū)俱樂(lè)部或者找家咖啡店開(kāi)始閱讀，在那里你可以和閱讀同樣文字的人們發(fā)生互動(dòng)，產(chǎn)生思想的碰撞，并且激發(fā)你的智能。
學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言：研究表明學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言可以激發(fā)你的大腦，而且是以任何別的東西都無(wú)法達(dá)到的方式。在大多數(shù)文化里，熟練的掌握多門(mén)語(yǔ)言是如此常見(jiàn)，并且考慮到美國(guó)移民的大幅增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言將只會(huì)在未來(lái)給你帶來(lái)好處。學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言還能增加你的就業(yè)籌碼。
上課：獨(dú)立學(xué)習(xí)是比較困難的，參加一門(mén)在線課程，比如現(xiàn)在大量的在線開(kāi)放課程，是免費(fèi)學(xué)習(xí)新東西的一個(gè)好辦法。有可以訪問(wèn)成千上萬(wàn)頁(yè)的材料，并接觸到數(shù)以百計(jì)的同學(xué)，這將使你感覺(jué)似乎真在課堂里一樣，而不是獨(dú)自在家學(xué)習(xí)。
要求反饋：反饋是提升自己的最好方法之一。擁有同好，導(dǎo)師，或者別人給你提供反饋，是提升你能力的簡(jiǎn)易之道。
尋找導(dǎo)師：導(dǎo)師是可以教導(dǎo)你某種專(zhuān)業(yè)，行業(yè)，或者技能中要點(diǎn)的人。這個(gè)人可以引領(lǐng)你走向成功，幫助你實(shí)現(xiàn)自認(rèn)為無(wú)法達(dá)成的目標(biāo)。
�？措娨暎弘娨曤m有娛樂(lè)性，但是卻可能減弱你的思考能力，因?yàn)槟阃ǔ２恍枰伎蓟蛘叻治銎渲械那榫�。電視還使得你總是坐著或者躺著，同時(shí)帶來(lái)不健康的飲食和鍛煉習(xí)慣。閱讀或者慢跑都是相較于電視而言更好的選擇，并且這些活動(dòng)可以激發(fā)你的大腦，以類(lèi)似的方式釋放內(nèi)啡肽。
提升你的身體
開(kāi)始日常訓(xùn)練：眾所周知，鍛煉可以提供你的心血管和肌肉的健康，并且可以提升你的整體生活質(zhì)量。鍛煉身體可以促進(jìn)你的睡眠和飲食，這使得你的'頭腦和身體同步得到提升。要每日?qǐng)?jiān)持并不容易，但是鍛煉給你的回報(bào)完全值得上這種付出。
學(xué)習(xí)烹飪：烹飪可以使你進(jìn)入一個(gè)同時(shí)提升物理和精神的世界。不僅能讓你開(kāi)動(dòng)頭腦去學(xué)習(xí)如何做菜，同時(shí)還能讓你靈活使用調(diào)料來(lái)變得更為創(chuàng)新，并且通過(guò)讓你融入自己要吃的食物，來(lái)提高你的整體精神和物理健康。烹飪還可以成為家庭和社交發(fā)展的粘合劑。
開(kāi)始一個(gè)新的愛(ài)好：愛(ài)好是你可以自己享受的事情。比如做園藝，這可以成為使你身體健康的一個(gè)完美愛(ài)好，因?yàn)槟憧梢栽谑彝夤ぷ�，并且學(xué)習(xí)植物的知識(shí)。愛(ài)好可以激發(fā)你的大腦和身體，以很多別的活動(dòng)無(wú)法代替的方式。
早睡早起：睡眠對(duì)你的一天的良好狀態(tài)異常重要。睡眠的長(zhǎng)度因人而異，無(wú)關(guān)于你需要多少睡眠，早起都能使你獲益。研究表明早上5點(diǎn)到6點(diǎn)之間起床的人，相對(duì)于其他人，在整天都更卓有成效。
遠(yuǎn)離快餐和垃圾食品：垃圾食品和快餐含有大量的糖分和極少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們可以讓你快速滿足，但是接著就是失落，并且對(duì)你的腰圍也有負(fù)面影響。遠(yuǎn)離這兩種產(chǎn)品可以增加你的精神和身體健康，甚至社交健康，因?yàn)槟銜?huì)因此而更苗條，更讓人欣賞。
提升你的靈魂
開(kāi)始瑜伽和冥想：瑜伽冥想已經(jīng)被證明是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的自助方式。瑜伽能伸展你的身體和頭腦，并且提升你整體的精神和身體健康。
堅(jiān)持成長(zhǎng)：當(dāng)你設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，你必須堅(jiān)持它。堅(jiān)持成長(zhǎng)非常重要，因?yàn)槿绻銏?jiān)持的話，那么你實(shí)際上更能順利的成長(zhǎng)。
閱讀關(guān)于自助的文章：自助要獨(dú)自完成非常困難，并且聽(tīng)取他們的故事和想法，可以讓你變得更睿智。閱讀自助文章可以激發(fā)興趣，使你和他人產(chǎn)生連接，并且?guī)椭惚３忠欢ǔ潭鹊某砷L(zhǎng)堅(jiān)持。
花更多的時(shí)間在家庭上：家庭是永不會(huì)消逝的一種東西，與你的家庭保持一個(gè)健康的關(guān)系可以給你的精神和身體健康帶來(lái)神奇的效果。和家庭保持緊密的聯(lián)系有益無(wú)害。
再次與老朋友聯(lián)系：最了解你的有時(shí)是你過(guò)去所熟識(shí)的人，與老朋友再次聯(lián)系會(huì)頗有收益，并且打開(kāi)你認(rèn)為已經(jīng)關(guān)上的門(mén)。
開(kāi)始寫(xiě)日記：記錄你的進(jìn)度非常重要，因?yàn)樗鼛椭阍O(shè)立目標(biāo)，并且保持你的日程。日記是組織你的精神，無(wú)力和靈魂變化的一個(gè)極好方式，并且使你能夠持續(xù)提升自我。
戒掉一個(gè)壞習(xí)慣：壞習(xí)慣很難根除，堅(jiān)持戒掉一個(gè)壞習(xí)慣可以使你的生活變得截然不同。它不僅可以潛在的提升你的精神和身體健康，還可以讓你認(rèn)識(shí)到對(duì)自己生活的控制力，并從中獲得完成其它事情的力量。
總之，提升你的頭腦，身體和靈魂是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程，通過(guò)組織你的自我提升努力，并且記錄你的進(jìn)度，可以使你更為睿智。只有你能讓你的生活過(guò)得更好，如果你開(kāi)始實(shí)行這些簡(jiǎn)單的步驟，你將開(kāi)始一個(gè)更為陽(yáng)光，快樂(lè)和健康的生活。
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