鍛煉講話稿

2021-12-29 稿件

　　在社會一步步向前發(fā)展的今天，我們都可能會用到講話稿，講話稿是應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。你所見過的講話稿是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的鍛煉講話稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

鍛煉講話稿1

老師們，同學(xué)們：

　　早上好!

　　今天，我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!看野生動物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要飽受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運動。

　　冬天，是一年的末尾，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。你們知道嗎，堅持冬季體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛煉，可以不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛煉時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。這對正在長身體的同學(xué)們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期學(xué)習(xí)帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　明天就進入了12月份了,我校傳統(tǒng)的“冬季體育活動月”各項活動將于本周拉開帷幕，本學(xué)月我們將開展比賽等的多項體育比賽，同學(xué)們高興嗎?從本周起，在校內(nèi)，同學(xué)們要充分利用體育課，和望遠望綠后的時間，在老師指導(dǎo)下有組織的開展訓(xùn)練。在家里，做完作業(yè)后，可以自行開展訓(xùn)練。

　　大家除了積極參加學(xué)校冬季體育活動月各項活動外，還可以根據(jù)自己的興趣愛好，選擇其他項目，如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、跑步、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內(nèi)容。只有開展全面的、豐富多彩的鍛煉，才能使自己全身各部分機能均衡發(fā)展。

　　我們參加冬季體育鍛煉時應(yīng)注意些什么呢?

　　1.鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動，預(yù)防運動創(chuàng)傷。

　　冬季氣溫低，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開。 2.冬季鍛煉穿著要適當(dāng)。

　　鍛煉時應(yīng)適當(dāng)減衣服，不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔(dān)，如果出汗太多，反而招致感冒。在運動后，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病。

　　3.防止傷害事故發(fā)生

　　課間休息時，不要在教室里、樓道上、陽臺上跳繩、奔跑、追逐打鬧等。這些活動容易造成相互碰撞，釀發(fā)安全事故。課間休息時，我們可以適當(dāng)走動走動，暖和暖和腳，亦可以搓搓手，促進局部血液循環(huán)，防止手生凍瘡。

　　4.要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

　　大霧天氣不宜劇烈運動，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。

　　5.呼吸方法須得當(dāng)。

　　冬季氣候寒冷，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激。

　　6. 持之以恒。

　　體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。冬季體育鍛煉，對飲食也是有要求：

　　首先，飲水要充分。一天中早、中、晚要主動飲水，口渴時也要喝，喝熱開水最好。

　　第二、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配，這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒很有益處。

　　同學(xué)們，身體是自己的本錢，只有健康的體魄，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對未來各種困難和挑戰(zhàn)。

　　最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

鍛煉講話稿2

尊敬的各位老師、各位同學(xué)：

　　大家早上好!

　　今天，我國旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。

　　同學(xué)們，這些天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛煉身體。

　　寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

　　冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

　　那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動，提高身體機能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。

　　2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時要衣著合理，注意保暖，以防感冒。

　　3、要循序漸進，更要有頑強的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

　　同學(xué)們，每天的體育課及課余時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動。

　　同學(xué)們，身體是知識的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)。

　　同學(xué)們，讓我們一起努力做到：人人會鍛煉，個個善運動，增強身體素質(zhì)，爭做陽光學(xué)生。讓我們一起行動吧!

　　我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家!

鍛煉講話稿3

各位老師、同學(xué)們：

　　大家早上好!上星期沈校長作了春季疾病預(yù)防的講話，疾病預(yù)防的一個重要方面就是加強鍛煉，提高身體體質(zhì)，上星期我們學(xué)校進行了跳繩比賽，4月底還要進行校第二屆運動會，4月份這個月也是我們學(xué)校的體育運動月，今天我講話的題目是：《運動有益健康》。

　　法國著名思想家伏爾泰曾經(jīng)說過一句名言：“生命在于運動”，是的運動的好處非常多，沒有運動也就沒有了生命，運動能夠帶給我們活力，帶給我們快樂;運動，還賦予我們勇敢，我們力量，磨練我們的意志。運動能減少我們身上多余的脂肪，強壯我們的肌肉，增強身體的抵抗力，運動還能使我們學(xué)習(xí)精力充沛，精神充足。

　　近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔(dān)憂。作為我們國家的未來，民族的希望，我們要以更健康的體魄迎接未來更激烈的挑戰(zhàn)與困難。作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

　　堅持體育鍛煉，我們要上好學(xué)校開展的體育、課外活動、大課間等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應(yīng)該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質(zhì)。

　　每天認真做好廣播操、集體舞，動作整齊、到位。有的同學(xué)做操時動作不到位，胳膊該伸直時不伸直，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，這樣，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了做事不認真的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體應(yīng)該從認認真真做好課間操、集體舞開始。我們將于4月底迎來我校的第二屆運動會。相信同學(xué)們都非常的興奮、激動。欣喜的看到，大家都已行動起來了，課間和課外都能看到同學(xué)們訓(xùn)練的身影，大家在老師的指導(dǎo)下，正進行著緊張有序的訓(xùn)練，預(yù)祝大家都能取得好成績。同時提醒大家在鍛煉的同時一定要科學(xué)運動，注意安全。

　　平時適合我們鍛煉的項目還很多，可以跑步、打球、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等，同學(xué)們可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。在這萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。

　　同學(xué)們，你們就是祖國的希望和未來，建設(shè)祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂;讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂;讓我們校園的春天因為我們的身影而更加豐富多彩，因為我們的運動而更加生機勃勃!

　　謝謝大家!

鍛煉講話稿4

老師們，同學(xué)們：

　　早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》。 “少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質(zhì)的好壞，說大點關(guān)系著祖國的未來，說具體點關(guān)系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。

　　有項青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學(xué)一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質(zhì)，怎能應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)生活?又怎能適應(yīng)未來的工作需要?

　　隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結(jié)協(xié)作的精神。

　　冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學(xué)習(xí)。

　　在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

　　謝謝大家，我國旗下講話完了。

鍛煉講話稿5

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

　　大家早上好！今天我講話的題目是　《論長跑鍛煉的好處》

　　冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)�，F(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

　　有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

　　長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

　　我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！

鍛煉講話稿6

老師們、同學(xué)們：

　　大家早上好！今天我國旗下演講的題目是——《加強鍛煉，強健體魄》

　　學(xué)期過半，天氣漸寒，我校常規(guī)的冬季長跑活動又即將拉開帷幕。自古民間就有“冬練三九”說法，它是我國勞動人民在長期實踐中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗。那么，冬季參加長跑鍛煉到底有什么特殊意義呢？

　　冬季如果能夠經(jīng)常參加健身運動，就能有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫，調(diào)節(jié)中樞的功能，增強人體抵御疾病的能力。而長跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。

　　此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點，如多在室外鍛煉，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對人體起到“消毒”作用。同時，陽光還能促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，這對我們青少年來說尤為重要。

　　但在冬季長跑健身又有一些事項是同學(xué)們要特別注意的：

　　1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長跑前要充分做好準(zhǔn)備活動，防止發(fā)生運動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關(guān)節(jié)直至身體發(fā)熱，再投身到長跑運動中去。

　　2、要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服，鍛煉后注意不要在風(fēng)大的地方逗留，以免傷風(fēng)感冒。

　　身體是革命的本錢，只有擁有了強健的體魄，才能談得上努力、奮斗、拼搏，也才可能在學(xué)習(xí)和工作上取得優(yōu)異的成績。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來吧，練出健康，練出活力！。

　　同學(xué)們，如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧�！�

　　我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！

鍛煉講話稿7

老師們，同學(xué)們：

　　大家早上好！

　　今天我國旗下講話的題目是——《長跑鍛煉的好處》

　　冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，為了驅(qū)寒健體，上一周，我校組織同學(xué)們進行了冬季長跑運動。每天上午大課間，操場上都能看到同學(xué)們跑步的身影，老師們也陸續(xù)加入隊伍中來。這不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。所以，今天我代表少先隊員向全體同學(xué)發(fā)出倡議：讓我們一起行動起來，一起跑起來，健康生活一輩子。

　　現(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么闡述健身長跑的好處吧！

　　有關(guān)專家表示，首先，健身長跑有利于提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖，還能改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，提高心臟工作能力。其次，長跑鍛煉有利于防病治病，健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用。還有，健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑沒有比賽的壓力，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解我們上課帶來的精神心理緊張十分有益。另外，長跑還能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

　　奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生曾說過：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧�！� 同學(xué)們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂！

　　同學(xué)們，“陽光體育”冬季長跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

　　謝謝！

鍛煉講話稿8

親愛的老師和同學(xué)們：

　　早上好！

　　我們今天國旗下演講的題目是：“你今天鍛煉了嗎？”我們先來聽幾組數(shù)字：

　　第二次全國體質(zhì)測試結(jié)果顯示，超重和肥胖已經(jīng)成為一個突出問題，7—18歲的中小學(xué)生中，十分之一是“胖乎乎”的。其中，城市男生超重率達到13。25%，肥胖率比去年增長2。7個百分點；

　　我國大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與去年相比，各年齡段視力不良率有所上升，我國青少年學(xué)生和兒童近視率居世界第二位；

　　青少年的肺活量持續(xù)下降。與去年相比，7—18歲和19—22歲城市女孩肺活量分別下降303 ml和238 ml，降幅最明顯。

　　近20年來，我國青少年身體素質(zhì)一直在下降，身體素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，確實令人擔(dān)憂。

　　為此，國家體委從去年4月開始在全國范圍內(nèi)開展陽光體育運動。今年，號召全國學(xué)生堅持每天長跑。要求在10月26日至明年4月30日的6個月內(nèi)，全國學(xué)生堅持每天長跑。

　　作為一個小學(xué)生，要積極響應(yīng)國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

　　對我們來說，堅持體育鍛煉是應(yīng)該的。認真做好日常鍛煉，動作整齊到位。有的學(xué)生做練習(xí)時手臂不伸直，做練習(xí)時不側(cè)身，彎腰時不彎腰，跳躍時不跳躍，動作不恰當(dāng)，精神面貌懶散。結(jié)果，他們無法達到鍛煉的目的。久而久之，他們也養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習(xí)慣。所以，體育鍛煉從認真做間歇運動開始。

　　堅持體育鍛煉，還需要搞好學(xué)校的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校給我們安排了各種活動課程，保證我們每天有一個小時的鍛煉時間。我們應(yīng)該堅持這些活動課程，增強體質(zhì)。

　　作為小學(xué)生，我們也應(yīng)該在周六、周日和節(jié)假日有意識地進行體育鍛煉。

　　讓我們一起努力成為思想陽光、身體強壯的小學(xué)生吧！每天運動一小時，健康生活一輩子！

　　謝謝大家！

鍛煉講話稿9

親愛的老師們，同學(xué)們：

　　大家早上好。今天我講話的題目是《請加強體育鍛煉》。

　　現(xiàn)在，天氣越來越冷，生病咳嗽的同學(xué)越來越多，所以我要趁今天升旗的`機會，號召大家參加體育鍛煉。參加體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。

　　美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛(wèi)生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。

　　如何科學(xué)的進行體育鍛煉呢？我這里有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準(zhǔn)備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒；第二，在運動時，做到活動內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障；第三，運動時，要團結(jié)友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。

　　健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學(xué)們，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生。

　　最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

　　我的講話完畢，謝謝大家。

鍛煉講話稿10

老師們、同學(xué)們：

　　大家早上好！

　　今天我講話的題目是《體育鍛煉需要理由嗎？》。

　　上周五剛剛結(jié)束了高一高二年級的毽球?qū)官悾S多同學(xué)對我說，賽程太短，不過癮，能不能多賽幾場�？吹酵瑢W(xué)們的渴望的眼神，我說下次吧。前不久在全市的中學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研活動中，市人民醫(yī)院體檢科的王科長對我說，據(jù)檢測心肺功能的醫(yī)生反映，總體上我們學(xué)校學(xué)生的心肺功能比兄弟學(xué)校的同學(xué)要好。我想，這也許歸功于我校多年來堅持每天跑操的結(jié)果，特別是劉愛平校長每天赤腳跑操率先垂范的結(jié)果。

　　近幾年，學(xué)校對全體老師提出“身體第一，家庭第二，事業(yè)第三”的理念，老師們要健康的觀念漸漸加強，積極參加體育鍛煉的人越來越多了，從前段時間老師毽球賽的熱鬧場景可見一斑。雖然我們的學(xué)校是小了一點，為了提供更好的硬件條件，學(xué)校想方設(shè)法籌措資金，對三個籃球場和五個羽毛球場進行高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量的改造，新建了兩個毽球場，同時乒乓球館也在不斷的升級改造，為了更好地延長比賽和鍛煉的時間，分別在厚德廣場和羽毛球場安裝了大功率的照明燈，大大提高了球場的使用效率。據(jù)悉，學(xué)校已經(jīng)籌措2百萬資金馬上改造田徑運動場，同時還將添置大量的運動器材，學(xué)校體育硬件設(shè)施將大大改進。

　　同學(xué)們，當(dāng)學(xué)校努力改進體育鍛煉的各種硬件設(shè)施的時候，你的觀念是否跟上學(xué)校的步伐呢。誠然，熱愛體育鍛煉的同學(xué)不在少數(shù)，比如，高中體育訓(xùn)練隊的同學(xué)每天早上6點多就到了田徑場進行訓(xùn)練，還有高一的住校生們，在年級組長徐老師的帶領(lǐng)下，6點多也在操場上跑操。還有初中的籃球、足球、乒乓球、羽毛球俱樂部的同學(xué)們在每周日上午來到學(xué)校參加訓(xùn)練。還有許多同學(xué)在課間三五成群的一起踢毽球、打籃球等等。但我也看到不少同學(xué)在課間坐在教室里不出門，甚至是有的在體育課坐在操場邊看書、玩手機等。為什么不積極參加體育鍛煉，原因不外乎如下幾點：第一，不是不愛運動，也知道運動的好處，恐怕是游戲的吸引力更勝一籌；第二，沒有自己喜歡的體育項目；第三，不擅長的運動怕人笑話；第四，不喜歡運動后大汗淋漓的感覺；第五，沒有時間，要學(xué)習(xí)，等等。

　　同學(xué)們，體育鍛煉對一個人的好處無需多說，但我要說的是，對中學(xué)生來說，顯得尤為重要，你們正處于身體發(fā)育的黃金時期，無論是你的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)都需要健康的成長，年輕時身體基礎(chǔ)打好了，以后就有了革命的本錢。所以我希望全體同學(xué)，下課了，都走出教室，踢踢毽球，跳跳繩，跑跑步，打打球，等等任何活動都行，到戶外活動一會再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會提高。一定要讓自己在中學(xué)階段學(xué)會一項或兩項體育項目，讓它成為自己熱愛的體育項目，你將受益終身。以后學(xué)校還將舉行更多的體育比賽，實現(xiàn)強身健體，豐富同學(xué)們的課余生活。當(dāng)然像跑操的這樣好的項目將一如既往堅守。

　　同學(xué)們，有志者奮斗無悔。年輕人就應(yīng)該有一顆年輕的心，健康的體魄，不管是遇到挫折還是失敗，要堅信都是暫時的，只要始終積極向上，胸懷美好希望，小到為自己為家人，大到為社會為國家，努力奮斗，篤志弘毅，定能止于至善。

　　謝謝大家！

鍛煉講話稿11

各位老師、各位同學(xué)：

　　早上好！今天我講話的題目是：行動起來吧！積極投身大課間鍛煉活動。每天清晨,我總是會默默關(guān)注校門口的上學(xué)人群，背著沉重書包的孩子，帶著深切期望的家長，不一樣的任務(wù)，一樣的辛苦。

　　學(xué)習(xí)的確是一件辛苦的差事,越來越多的作業(yè)和課外輔導(dǎo)占據(jù)了學(xué)生們的大部分時間，電腦和電視成了孩子們唯一的放松。過剩的營養(yǎng)和不足的運動讓孩子們的體質(zhì)越來越差。XX年一項調(diào)查結(jié)果顯示：我國青少年平均身高低于日本同齡青少年1.96cm，其中7—14歲低2.28cm。我國學(xué)生每天比日本學(xué)生多做一個多小時作業(yè)，睡眠比日本學(xué)生少一個小時，參加課外活動時間少得多。體育運動嚴重不足,造成我國青少年學(xué)生的耐力，柔韌，肺活量近12年趨于停滯甚至有所下降，身體素質(zhì)不如人意。中國教育電視臺報道：近年來8歲和14歲的少年身高，體重，肺活量，胸圍和立定跳遠等五項指標(biāo)均低于1985年。因此引起來全社會的關(guān)注，第三次全教會提出：健康體魄是青少年為祖國為人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校樹立、落實健康第一的指導(dǎo)思想，刻不容緩，于是“大課間”運動應(yīng)運而生。

　　說到“大課間”，我不由地想起了我的童年時代，我們的課間生活雖然很簡單但很豐富、很多彩，例如“跳大繩,跳短繩、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丟沙包等等”。其實就這么簡單，就是要老師們利用這段時間引領(lǐng)、組織學(xué)生們開展一些簡單的體育游戲和活動。

　　我懇切地希望：老師們要重視這一活動，身體力行，以身作則，在安全第一的前提下開展活動。也懇切地希望全體同學(xué)，積極參加這一活動，服從管理，注重安全，在活動中掌握鍛煉身體的技能,形成堅持鍛煉的良好習(xí)慣，持之以恒，必有效果。

　　為了能開展好大課間活動，我們把整個二十五鐘作如下安排：

　�。ㄒ唬M場。（約5分鐘。）

　　1．集合音樂1分鐘（少先隊集合號音樂），學(xué)生集隊到走廊里、樓梯口。（樓上的班級由原來在走廊里等候變?yōu)樵跇翘菘诘群颍竺娴陌嗉壘o跟前面的班級。以縮短學(xué)生進場過程所用的時間，避免先到操場的班級等候時間過長。）所有隊伍均由矮到高排列。

　　2．慢跑進入場地，（下樓梯以后開始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一點即可。要求隊伍對齊，步伐整齊。跑步進場的好處：學(xué)生不容易產(chǎn)生疲勞，精神面貌好，容易踏準(zhǔn)節(jié)奏，進場所花時間短。缺點：以前從來沒練過，特別是低年級有一定難度。體育老師利用體育課強化訓(xùn)練。）整個過程配以5分鐘音樂（運動員進行曲）。

　�。ǘ畯V播操（約5分鐘）

　　（三）．活動。（背景音樂：《七色光》、《陽光伙伴》10分鐘。）

　　活動內(nèi)容暫時自行安排（跳繩、踢毽、小游戲等等不作統(tǒng)一要求）總之就是說要在正副班主任的看護下活動。（等天氣轉(zhuǎn)冷，氣溫下降，這段時間組織學(xué)生跑步）

　�。ㄋ模藞�。（背景音樂《小松樹》3分鐘）

　　兩路縱隊排整齊，有序地放松回教室，便步走。

　　說明：

　　1．活動項目由各班班主任負責(zé)（自定，簡單易行）副班主任老師配合（體育老師負責(zé)年級活動場地安排）

　　2．活動的技術(shù)指導(dǎo)（包括隊形、組織形式等）每年級安排體育老師，具體安排如下：一年級：郭霞兵、高國強；二年級：張興龍；三年級：莊德良；四年級：金峰；五年級：朱衛(wèi)星；六年級：王勇

　　3．活動地點：1—4年級就地活動可利用過道、走廊等活動空間；五年級籃球場；六年級運動場。

　　4．行政領(lǐng)導(dǎo)蹲點年級安排：一年級：朱曉紅；二年級：王瑛；三年級：居法元；四年級：沙衛(wèi)平；五年級：王學(xué)峰；六年級：朱祖達。

　　5．總負責(zé)：沙衛(wèi)平、朱衛(wèi)星。

　　在周二開始試行，如有不妥，再做調(diào)整！我的國旗下講話完了。

鍛煉講話稿12

　　同學(xué)們你們喜歡體育鍛煉嗎？也許你會告訴我很喜歡它，但也許你會告訴我很討厭它。著名的醫(yī)生都曾說過：當(dāng)你在過度疲勞時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬』顒泳涂梢宰屇憔Τ渑嬖谄诤蟮膶W(xué)習(xí)生活中都非常專注。

　　當(dāng)然體育鍛煉對人體健康的發(fā)展有著積極的影響�！吧谟谶\動”，體育鍛煉不僅能保持充分的學(xué)習(xí)精力，還可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，使人體保持一個健康的體魄。毛澤東青年時代在長沙讀第一師范時,不僅博覽群書,而且十分注重體育鍛煉。他說：“體育不是一般的興趣愛好,是為了鍛煉我們頑強的革命意志，無所畏懼勇往直前”。而在他所鍛煉的項目中,尤以冷水浴最為艱苦。

　　我們僅為一個普通的人，可能不會有像毛主席這樣驚人的體魄和堅強的意志。但我們可以從最簡單的散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球等項目入手。學(xué)習(xí)動作也可以由易到難、從簡單到復(fù)雜，逐步提高。

　　要練就一項技巧，必須經(jīng)過勤學(xué)苦練。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就達不到好的鍛煉效果。在體育鍛煉的同時不僅培養(yǎng)了同學(xué)們堅強的意志，還促進同學(xué)們形成自覺、堅韌的意志品質(zhì)，為提高文化成績打下了堅實的思想基礎(chǔ)。

　　健康是一筆巨大的財富，是人生的本錢，是學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)，曾有人對此作了個形象的比喻：健康的身體是“1”，名利、事業(yè)、金錢等統(tǒng)統(tǒng)都是“0”，有了“1”，后面的0才有意義；失去了“1”，再多的0還是“0”。所以讓我們和健康長伴；讓我們養(yǎng)成勤于鍛煉的習(xí)慣；讓我們從身邊的一點一滴做起；讓我們?nèi)ふ易约旱慕】�，高歌這健康的美麗。

鍛煉講話稿13

老師們、同學(xué)們：

　　大家上午好！

　　說到運動，很多同學(xué)平時鍛煉很積極，但到了冬季就不愿意參加鍛煉了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季鍛煉的意義。

　　在我們的周圍，常�？梢钥吹�，有的人只穿一件很薄的運動衣，在刺骨的寒風(fēng)里練長跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙;可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因?這就是人們由于對寒冷的適應(yīng)能力不同：前者的御寒能力強，后者的御寒能力差。

　　耐寒的本領(lǐng)是經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來的。我們常常有這樣的感覺：冬天從溫暖的屋子里走到室外，剛一接觸冷空氣，有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衛(wèi)現(xiàn)象。在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，這時皮膚內(nèi)的立毛肌在收縮，使皮膚繃緊，面積縮小，以減少熱量的發(fā)散。皮下毛細血管迅速收縮，減少散熱，保持體溫恒定。體內(nèi)的各器官也在進行總動員，加強了新陳代謝，產(chǎn)生出更多的熱量，等等。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應(yīng)。冬季經(jīng)常在戶外鍛煉，人體的御寒能力就會越來越強，就能使身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，傷風(fēng)感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。

　　冬天在戶外參加體育鍛煉，還有助于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。在受到冷的刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)立即調(diào)動各個系統(tǒng)去抵抗寒冷。根據(jù)科學(xué)研究測定，堅持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。前面講到的在凜冽的寒風(fēng)中穿很單薄的衣服練長跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結(jié)果。

　　冬季夜長日短，而且陽光比較弱，在戶外鍛煉，可以曬到太陽。太陽光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。維生素D可以使體內(nèi)磷、鈣成份增高，促進骨骼發(fā)育，加強肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作。紫外線還能促進人體的造血功能，對治療和預(yù)防貧血癥也有一定的作用。

　　冬季堅持到戶外鍛煉，還能使人們精神煥發(fā)，精力充沛，提高工作效率。我們在教室里學(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，甚至污濁。在這種環(huán)境下待久了，就會使人頭昏腦漲，學(xué)習(xí)效率降低。下課后走出教室，特別是上完兩節(jié)課后到操場上跑跑操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽，并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。同時可以使一部分腦細胞得到休息，另一部分腦細胞進行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。

　　同學(xué)們，過去有句老話“好的身體是革命的本錢”，而我現(xiàn)在要說“好的身體是學(xué)習(xí)的本錢”。希望同學(xué)們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛煉身體，特別是加強跑操鍛煉，以抵御寒冷，讓健康的體魄伴隨你的一生。

鍛煉講話稿14

　　老師們，同學(xué)們早上好！今天我演講的題目是《積極鍛煉身體，你我共同參與》

　　誰不愿意擁有聰明的頭腦？誰不愿意擁有強健的體魄？擁有聰明頭腦的人比比皆是，然而，擁有強健體魄的人又有多少呢？大家都知道，身體是革命的本錢。有人說：身體健康是1，而學(xué)習(xí)，事業(yè)都是0，只有在1的基礎(chǔ)上，這個數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的0

　　我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負著時代的歷史重任，而身體是知識的載體，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

　　毛澤東說過：“文明其精神，野蠻其體魄�！泵珴蓶|就是這樣，他不但酷愛學(xué)習(xí)，還很重視鍛煉身體，即使冬天也堅持冷水浴，還多次到大江大河里游泳。還有俄國總統(tǒng)普京，年輕時不僅多次在蘇聯(lián)大學(xué)生運動會柔道項目上獲獎，還一度成為圣彼得堡市摔跤和柔道冠軍，并獲得桑勃摔跤和柔道大師稱號。在他當(dāng)上總統(tǒng)后，不管有多忙，每天總要抽出一個小時的時間來運動。由此可見。積極鍛煉身體對我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大幫助。

　　然而，目前我們在體育鍛煉中常有一些不良現(xiàn)象。比如上操過程中出操不出力，體育課上逃避體育鍛煉等，這都是需要我們克服并改正的。我們每天在學(xué)校都有早操、課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。

　　其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單。那么，我們在學(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢？

　　比如說每天要認真做廣播體操和眼保健操。它可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神，也能培養(yǎng)我們良好的運動習(xí)慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去。每一節(jié)體育課都要認真上，老師會教給我們各種鍛煉的方法，有助于我們提高鍛煉的技能。課間休息時大家可以離開座位，扭扭脖子，活動一下手腕，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，看看綠色植物，讓身體得到舒展，讓眼睛得到休息�？梢栽谛@里散散步，呼吸新鮮空氣，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心肺功能，安撫神經(jīng)系統(tǒng)。

　　所以，我們要變被動體育為主動體育，樹立體育與健康意識，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。因為體育鍛煉能娛悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力；有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，才能保證長大后建設(shè)祖國。

　　同學(xué)們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來吧！讓健康、燦爛的笑容永遠綻放在你的臉上。