舉重是以舉起的杠鈴重量為勝負(fù)依據(jù)的體育運(yùn)動(dòng)，由抓舉和挺舉兩個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成。下面為大家?guī)�來了舉重規(guī)則，歡迎大家參考閱讀！

　　1、種類

　�。╨）抓舉：運(yùn)動(dòng)員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對(duì)撞杠，以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上舉至兩臂在頭上完全伸直。

　�。�2）挺舉：運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止?fàn)顟B(tài)。先屈腿預(yù)蹲，接著用伸腿伸臂動(dòng)作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。

　　2、兩種舉式犯規(guī)動(dòng)作：

　�。�1）從懸垂?fàn)顟B(tài)提鈴。

　�。�2）提鈴過程中有停頓。

　�。�3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺(tái)。

　�。�4）在完成動(dòng)作時(shí)，兩臂伸展不平均或不完全。

　�。�5）伸展臂部過程中有停頓。

　�。�6）用推舉完成動(dòng)作。

　　（7）起立時(shí)臂有屈伸。

　�。�8）在試舉中離開舉重臺(tái)，即讓兩腳觸及臺(tái)外地方。

　　（9）在裁判員發(fā)令前將杠鈴放下。

　�。�10）在裁判員發(fā)令后杠鈴從身后落下，或故意從身前摔下。

　�。�11）未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一橫線上來完成動(dòng)作。

　�。�12）放鈴時(shí)，未能使杠鈴整體接觸舉重臺(tái)。

　　（13）抓舉時(shí)，在完成動(dòng)作中橫杠觸及頭部。

　�。�14）挺舉翻鈴轉(zhuǎn)肘之前橫桿觸及胸部。

　�。�15）翻鈴時(shí)肘、上臂觸及大腿或膝部。

　�。�16）上挺前兩腿未伸直。

　�。�17）屈膝上挺未完成動(dòng)作。

　�。�18）上挺前有意使杠鈴顫動(dòng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)員條件

　　（1）凡發(fā)育健全并有一定專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)的男、女運(yùn)動(dòng)員，均可參加竟賽。

　�。�2）凡參加競賽的運(yùn)動(dòng)員，必須經(jīng)醫(yī)生檢查，并持有身體合格證明。

　�。�3）青少年運(yùn)動(dòng)員須持有出生證明。

　�。�4）女運(yùn)動(dòng)員須持有性別檢查證明。

　�。�5）少年組年齡為13～17歲。

　�。�6）青年組年齡為18～20歲。

　�。�7）成年組21歲以上。

　�。�8）男、女運(yùn)動(dòng)員年滿15歲可參加全國比賽。

　　4、體重分級(jí)男子舉重競賽可按運(yùn)動(dòng)員體重分為下列十級(jí)：

　�。�1）54公斤級(jí)體重不超過54公斤

　　（2）59公斤級(jí)54.01～59公斤

　�。�3）64公斤級(jí)59.o1～64公斤

　　（4）70公斤級(jí)64.01～70公斤

　�。�5）76公斤級(jí)70.01～76公斤

　�。�6）83公斤級(jí)76.01～83公斤

　�。�7）91公斤級(jí)83.01～91公斤

　�。�8）99公斤級(jí)91.01～99公斤

　�。�9）108公斤級(jí)99.01～108公斤

　�。�10）108公斤以上級(jí)缺

　　5、女子舉重競賽可按運(yùn)動(dòng)員體重分為下列九級(jí)：

　�。�1）46公斤級(jí)體重不超過46公斤

　　（2）50公斤級(jí)46.01～50公斤

　�。�3）54公斤級(jí)50.01～54公斤

　�。�4）59公斤級(jí)54.01～59公斤

　�。�5）64公斤級(jí)59.01～64公斤

　�。�6）70公斤級(jí)64.01～70公斤

　　（7）76公斤級(jí)70.01～76公斤

　�。�8）83公斤級(jí)76.01～83公斤

　�。�9）83公斤以上級(jí)

　　6、硬件要求

　　1.場(chǎng)地：舉重臺(tái)或場(chǎng)地長4米、寬4米、臺(tái)高80至150毫米，臺(tái)面四周須涂5厘米寬的顏色鮮明的彩色邊線。舉重臺(tái)可用木料、塑膠或其它堅(jiān)固的材料制成。臺(tái)面不得涂以潤滑的涂料。

　　2.器材：杠鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。男子杠鈴桿重25公斤（加上兩端卡箍），女子杠鈴桿重20公斤。25公斤重的杠鈴片為紅色、20公斤為藍(lán)色、15公斤為黃色、10公斤為綠色、5公斤為白色、2.5公斤為紅色、2公斤為藍(lán)色、1.5公斤為黃色、1公斤為綠色，0.5公斤為白色。

　　3.服裝和護(hù)具：舉重比賽運(yùn)動(dòng)員必須穿舉重服，舉重服式樣為緊身衫連褲；男運(yùn)動(dòng)員必須身著護(hù)身或緊身三角褲，女運(yùn)動(dòng)員必須佩戴胸罩、身著緊身三角褲；舉重鞋的后跟應(yīng)是正常形狀。鞋底不得超過鞋幫5毫米，鞋幫靴高不得超過130毫米；舉重腰帶須系在舉重服外，寬不得超過120毫米。

　　7、代表人物

　　1.陳鏡開：1935年出生于廣東省東莞市石龍鎮(zhèn)，中國男子舉重運(yùn)動(dòng)員，中國第一個(gè)世界紀(jì)錄創(chuàng)造者。1956至1965年先后9次打破最輕量級(jí)（56公斤級(jí)）和次輕量級(jí)（60公斤級(jí)）挺舉世界紀(jì)錄。

　　2.三宅義信：1939年11月24日出生于日本宮城縣，日本男子舉重運(yùn)動(dòng)員，1960年至1972年共獲得2枚奧運(yùn)會(huì)金牌、6枚世錦賽金牌、1枚奧運(yùn)會(huì)銀牌、1枚世錦賽銅牌，25次打破世界紀(jì)錄。

　　3.占旭剛：1974年5月15日出生于浙江省衢州市開化縣，中國男子舉重運(yùn)動(dòng)員，獲得1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)70公斤級(jí)冠軍、2000年第27屆奧運(yùn)會(huì)77公斤級(jí)冠軍，成為中國唯一一個(gè)蟬聯(lián)兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍的舉重選手。

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