高三體育備考計劃

　　針對現(xiàn)在高三體育班及課程安排,經(jīng)本備課組討論研究,一致通過以下備考計劃

　　一、訓(xùn)練時間。從06年8月1日起至07年2月28日訓(xùn)練時間為5個月,07年3月為體育高考時間。

　　二、各月訓(xùn)練重點(diǎn)計劃如下:

　　1、8月為調(diào)整適應(yīng)期,經(jīng)過半個月的休息,學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)疲態(tài),現(xiàn)階段主要是讓學(xué)生盡快進(jìn)入到高考備考備戰(zhàn)的狀態(tài)中來。

　　2、9月、10月為提高各項(xiàng)目技術(shù)水平,在這個階段中主要是讓學(xué)生盡快把各項(xiàng)目的技術(shù)水平提高并達(dá)到機(jī)械化的程度。

　　3、11月、12月、次年1月為冬訓(xùn)階段,這個階段是提高學(xué)生體育成績的重要階段,本階段主要的任務(wù)是以進(jìn)行大強(qiáng)度高密度的訓(xùn)練為主,并盡量安排一到兩次的與外校的聯(lián)考。

　　4、次年2月為備考調(diào)整期,這個階段的訓(xùn)練主要是讓學(xué)生把生理身體狀態(tài)調(diào)整好,以一個最好的狀態(tài)迎接高考。

　　5、次年3月前半個月是適應(yīng)期,這個階段是進(jìn)行全天訓(xùn)練,讓學(xué)生適應(yīng)高考的各考試時間段及考試強(qiáng)度。

　　6、次年3月后半個月是考試期。

　　三、各階段的具體的訓(xùn)練計劃,應(yīng)根據(jù)學(xué)生上月或當(dāng)時的具體情況而確定和調(diào)整。就目前8月適應(yīng)期的訓(xùn)練計劃具體如下:

　　周一,時間:全下午訓(xùn)練。內(nèi)容:非專項(xiàng)、速度、鉛球、力量

　　周二,時間:16∶30――18∶30。內(nèi)容:專項(xiàng)、力量

　　周三,時間:16∶30――18∶30。內(nèi)容:速度、鉛球

　　周四,時間:17∶00――18∶30。內(nèi)容:專項(xiàng)

　　周五,時間:15∶10――18∶30。內(nèi)容:非專項(xiàng)、力量

　　周日,時間:15∶10――18∶30。內(nèi)容:專項(xiàng)、鉛球

　　四、現(xiàn)在的困難:最大的困難是訓(xùn)練時間較以往大量的減少,體育訓(xùn)練是一個不斷重復(fù)練習(xí)與不斷改進(jìn)的過程。希望能在進(jìn)入冬訓(xùn)后能恢復(fù)早練,望學(xué)校和級里能認(rèn)真考慮這個要求。

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